动起来,让你拥有理想的小瘦腰
方法/步骤
1适当运动,消耗腰部脂肪。长期坚持做一些腰部瘦身运动,像瑜伽、热舞等,一段时间以后,轻轻松松就可以减去腹部脂肪了。
2腹式呼吸来瘦腰。保持一个端正坐姿(最好只坐椅子的一半),吸气时注意肚皮涨起、呼气时则肚皮缩紧,注意这时胸腔不要打开,通过腹腔吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出,每天坚持30分钟。
注意事项
瘦腰很简单,运动加看电视、电影时的30分钟腹式呼吸,很快就可以达到理想中的腰身了。其实,瘦不瘦没有那么重要,最重要的是有一个非常健康的身体。千万不能为了美好的身材,把自己的身体弄垮。
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