准妈妈孕期补钙防便秘
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孕期补钙是很普通的事情,也是为了胎儿摄取,以防止先天性佝偻病,但是一些准妈妈也因此发生了便秘的现象,其实孕妇原本就易便秘,加上食用钙片更加重了便秘,那么本经验就分享下孕期补钙怎么防便秘。
方法/步骤
1合理补钙:孕妈妈日常中仅需多吃一些含钙的食物,满足对钙的需求就行,比如多吃一些牛奶、豆制品、海带。另外还应注意选用合适的钙剂,注意山梨醇这个构成元素。加入山梨醇的钙剂能够润滑肠道,有效防止孕妇便秘的发生。
2适当运动:这一点我们不仅孕妇,任何便秘的都适用。适当的运动可以有利于肠胃蠕动,缓解便秘现象。在冬天风和日丽的时候,可到户外晒晒太阳,以促进钙质的吸收。
3平衡饮食:虽然生活条件越来越高,但是饮食还是不要过于精细,多食用下高纤维食物,另外平时多喝水和经常吃水果,使肠道充分吸收水分,增加粪便的体积和重量,刺激肠道蠕动,协助粪便排出。
注意事项
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