一周减肥20斤的方法学生

减肥需要控制饮食和增加运动量，一周减20斤的速度过快，容易对身体造成危害，建议坚持健康减肥的方法。

以下是一些适合学生的健康减肥方法：

1. 控制饮食：控制食量，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜和水果的摄入量。每天要保证三餐有营养均衡的饮食。

2. 做运动：每天进行适量的运动，如快步走、骑车、跳绳等运动，每天至少达到30分钟以上。

3. 清淡饮食：以清淡、低热量的饮食为主，少吃油炸、甜食和高热量的食物，以减少脂肪摄入量。

4. 每天充足的睡眠：每天晚上睡眠时间要达到7-8个小时，以保证身体的健康和减肥。

5. 饮用大量的水：每天饮用充足的水，可以帮助身体排毒和减肥。

总之，减肥是一个艰苦的过程，需要有持久的意志和毅力。学生们应该选择适合自己的健康减肥方法，坚持坚持下去。