怎么才能不失眠 不失眠的方法
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1、针对失眠的治疗需要兼顾生活方式调整以及药物治疗两种手段。在生活方式上,建议在白天多进行体育锻炼,消耗掉多余的精力,同时避免白天长时间休息,在夜间准备睡眠之前避免长时间思考,可以听轻音乐辅助放松情绪。
2、在药物上,如果失眠症状比较轻,可以吃安神的中成药,如果失眠症状比较严重,可以在专业医师指导下服用镇定类药物,但这些药物一般不建议长期服用,以避免形成依赖。如果短时间的药物以及生活方式调整效果不佳,就要考虑心理疾病的可能,建议到心理科进行量表评估,协助诊断。
标签:失眠
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