怎样预防感冒 这些方面都要注意了
1、在不同节气变换期间要及时增减衣物。季节交替期间,温度也会随之忽高忽低,这时有些人会随着气候的变化而感冒,很多时候前一次的感冒还未好全就又开始感冒,整天咽痒喉痛、浑身发紧、忽冷忽热、头脑不清。从而导致健康原动力不足、免疫力低。所以我们一定要时长关注天气变换,根据不同的天气情况及时的增减衣物。
2、多吃蔬菜。很多蔬菜中都含有人体所需要的营养,尤其是绿叶的蔬菜会提高人的免疫力,增强人的免疫系统从而减少感冒的病发率。
3、注意个人卫生。人人都知道病从口入的道理,所以个人卫生也是非常重要的,饭前要洗手、饭后要漱口,与患有疾病的人保持适当的距离(后者戴口罩)。
4、季节变换时多吃一些海水鱼。维生素D是人体中不可缺少的一种元素,而海水鱼含有丰富的维生素D,适当多吃一些海水鱼能够强化免疫系统,减少感冒次数。
5、季节变换时适当吃点辣性的食物。辣椒素和大蒜素等能有效的杀灭感冒病毒,所以当的吃一些辣椒和大蒜等辣性的食物也能辅助的预防感冒。
6、不管是什么季节都应该多喝水(温开水最佳)。人体需要的水分很多,适当的补充水分非常重要(温开水最佳)。补充人体需要的水分可以有效的预防感冒的发生。
7、适量的运动。每天适量的运动可以强壮人们身体,增强人们的体魄。使人更加健康。所以每日适量的运动是比不可少的。
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