怎样度过更年期综合症 这些方面要注意
更年期是每个人都会经历的一个过程,有的人更年期可能没什么症状,但有的人更年期却十分痛苦心烦,出现这种情况的人要怎么做才能够平稳的度过更年期呢?
说到更年期,也许大家的脑海里很自然的就浮现了一位坏脾气的阿姨形象,更年期的人心烦易怒,而且还睡不好,没有经历过的人是不会懂那种痛苦的。什么是更年期呢?当女人的月经不再到访,心情也开始变得烦闷,这可能就是更年期综合症的开端。女人一般在50岁左右步入更年期,这个时期卵巢的功能进入了衰退期,失去了生育功能,人也会老的很快。
衰老和丧失生育功能都不说了,更年期所带来的心慌、头晕、失眠、潮热盗汗等症状才是让人困扰的关键。由于女性绝经前后这段时间内,体内的雌激素会变得十分紊乱,从而导致了一系列让人不适的症状。这些症状不仅让更年期综合症患者本身感到痛苦,还会一不小心就殃及到他人,使周围的人也感到烦恼,所以进入更年期后需要进行特别的调养。
进行适当的锻炼能够缓解更年期的各类不适症状,也可以强健体魄、放松心情,可以选择一些不太剧烈的运动,每天坚持半小时以上,要不了几天,就能够感觉到睡眠质量的改善,心烦也会减少。不论是广场舞还是慢跑,亦或是打打太极拳,都能够让人变得愉悦,而且还能丰富枯燥的业余生活。
进入更年期后就要格外注意饮食了,太过辛辣、咸的食物还是少吃为妙,烟酒也要戒掉,多吃富含钙质和蛋白质的食物能够预防骨质疏松,各类维生素的摄取也是必不可少的,清淡而又营养的饮食是更年期健康的保障。
更年期心情会差,适当的丰富生活,控制不良的情绪,才能够安稳的度过更年期。
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