预防运动性猝死 这些原因你都了解吗
跑步是深受人们喜欢的一项运动,对我们的机体健康有很大益处,而且还可以放松身心。但您知道跑步会引发猝死吗?这听起来可怕,但却是真实存在的。下面为大家一一道来。
许多人都有运动锻炼的习惯,这不仅增强了我们的身体,而且使我们的免疫力也得到提高。它也可以帮助我们完美身材,使体态更优美。
但很多人不知道运动不正确会严重伤害身体。可能大家都看到过很多运动猝死的事例。有些人会想,为什么一个人在运动的时候会猝死,其实不注意是很容易发生的,下面介绍运动猝死的原因和预防办法。
一、运动猝死原因
1.有病。
医学研究证实,运动猝死与心脏方面的疾病有关。
2.运动强度大、不适应。
运动的强度会增加猝死的几率。过度的运动会让心脏的负担过重。长时间运动的人心脏会变得肥厚,这样容易引起冠心病。突然死亡发生在运动过程中,主要是心室纤颤很快,导致了大脑的血液供应不足突然死亡。
3.运动习惯问题。
运动要养成良好的习惯,有些人长时间没有运动,腿形成血凝块也不知道,突然开始剧烈运动,导致血栓脱落进入血管,导致肺栓塞造成死亡。
二、怎样防止猝死
1.保持运动习惯。
如果你长时间不参加体育锻炼,突然进行高强度的锻炼,这很容易导致猝死发生,所以,我们每天坚持锻炼,即使十分钟也是一种好习惯。
2.控制强度。
有些人在锻炼的时候会忘记时间。在长时间的剧烈运动中,身体慢慢地变得疲惫,心脏会很难承受这种压力,因此要为自己制定合理的运动时间。
3.注意季节。
夏天更加容易发生运动猝死。夏天运动会大量出汗,水分和钾流失严重,血液粘稠导致流动不畅,这样会引起心率失常,猝死就很容易发生。因此夏天尽量避免室外运动,流汗过多要及时补水。
切记,心脏方面有问题的人要避免长时间运动。
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