常吃黑芝麻有什么好处和坏处
常吃黑芝麻有很多好处,包括:
1. 富含营养:黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素、维生素E、B族维生素、矿物质(如铁、钙、锌等)等营养物质,有助于补充身体所需的营养。
2. 强化肝肾:传统中医认为黑芝麻具有滋补肝肾、润燥润肠的作用,有助于补充肝肾的精气血。
3. 改善便秘:黑芝麻富含纤维素,有助于促进肠道蠕动,预防和改善便秘问题。
4. 抗氧化:黑芝麻中富含的维生素E和多种多酚类物质具有很强的抗氧化能力,有助于减少自由基对身体的损害,延缓衰老。
然而,过量食用黑芝麻也可能存在一些坏处:
1. 高热量:黑芝麻含有较多的脂肪和热量,过量食用可能导致摄入过多热量,引起体重增加。
2. 加重体质寒凉:黑芝麻属于寒凉食物,过量食用可能使体质寒凉者感到更加寒冷,容易引起身体不适。
3. 消化不良:过量食用黑芝麻可能导致消化不良、腹胀等问题。
因此,建议适量食用黑芝麻,每天一至两勺即可获得其营养,并避免过量食用。同时,对于体质虚寒、消化不良等问题较为严重的人,应在医生或营养师的指导下食用。
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