吃黑芝麻的好处和坏处有什么
经常听到家人朋友说多吃黑五类有很多好处,可以长寿,很多人也就盲目跟风,今天我们来讨论的是黑五类中吃黑芝麻的好处和坏处。
方法/步骤
1第一:芝麻自古以来就称为长寿不老的高级食品。芝麻有黑、白二种,食用以白芝麻为好,药用以黑芝麻为良。芝麻含维生素e、维生素b1、亚油酸、蛋白质、麻糖、多缩戊糖、钙、磷、铁等矿物质和各种丰富的营养成分。
2第二:黑芝麻中,其中含量最多,成为主要成分的维生素e,又常被人们称为防止衰老的维生素。它对改善血液循环、促进新陈代谢有很好的效果。还有不饱和脂肪酸的亚油酸,它有调节胆固醇的功能,因而又被称为“永葆青春的营养源”。
3第三:据说,黑芝麻的好处:补肝肾,益精血,润肠燥。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。 坏处就是油脂太多,容易发胖,所以每天吃20-30g就差不多了。
注意事项
可以看出来,黑芝麻作为常见黑五类中的一种,好处多多,延年益寿,也有很好的药用价值,不过,什么东西都不能过量,再好的东西过量也会出现副作用。
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