高血压的预防与控制
经验2.06W
高血压是指原发性高血压,它是慢性病中最常见,最具普遍性和代表性的疾病。在高血压的病因中,遗传因素的比重占30%~40%,生活方式的比重占60%~70%,因此高血压在很大程度上是一种可以预防的疾病。
方法/步骤
1限制钠盐的摄入。建议每日钠盐的摄入量控制的6克以内,改变饮食习惯,培养喝茶喝粥的习惯,减少喝汤的次数。
2建议饮酒量每日30ml酒精以下,大约相当于大瓶啤酒1瓶或40度白酒2两以内。
3适当的体力活动,坚持每天30分钟的快走,坚持10周。可以使收缩压降低10mmHg。
4增加新鲜蔬菜水果的摄入,补充钾、镁离子的摄入。
5点此输入方法或步骤减轻体重。适度的体力活动和体育锻炼 其它如戒烟,保持良好的心理状态等。
注意事项
标签:高血压
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