血糖偏高怎么办 降血糖的正确方法

1、运动

2、食疗

3、注意饮食

方法/步骤

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运动。大多数老年人出现高血糖的情况，这与缺少运动不无关系。在运动的过程中，有助于消耗大量的脂肪和血糖。所以，建议患有高血糖的朋友，平时要坚持运动，可以根据自己的身体素质，选择适合自己的运动方法。

2

食疗。出现高血糖症状的人群，不一定需要选择药物的方法进行治疗，毕竟“是药三分毒”。其实，我们可以通过食疗的方法，达到降低血糖的作用。生活中多吃一些粗粮或者是蔬菜，都能够很好地降低血糖和血脂。

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注意饮食。很多人出现高血脂或者是高血糖症状，主要都是因为食物摄入量过多，造成体内脂肪和血糖量大大超出正常指数，长期累积下来，便容易引起高血糖或高血脂。因此，避免出现“三高”症状，要控制食量，注意饮食均衡，吃饭时要节制，基本七八分饱就可以了，避免暴饮暴食，三餐定时，少吃高嘌呤的食物。紫菜中含有丰富的维生素、脂肪和蛋白质等，能够降低空腹的血糖，所以糖尿病患者可以在饭前吃一些紫菜，能够很好的降低血糖，在生活中一定要去学会调理自己的饮食，不能够太过于油腻，尤其是甜的食物，不要去多吃。