睡不着觉怎么办 可以尝试做这些事情
1、看电视/看电影
2、喝酒/啤酒
3、打开手机听音乐/收音机
4、逛夜市/吃宵夜
方法/步骤
1看电视/看电影;睡不着觉的时候,不要再强迫自己睡了,越强迫自己越睡不着,越烦闷。起来看电视或者找一部电影来看也行,看完两集电视或电影,我相信你一定眼皮在打架了,一定会想睡觉了。试一下吧,我经常用这种方法。屡试不爽!
2喝酒/啤酒;酒精能让人很快入睡,但小编在这里不提倡醉酒,醉酒是很伤身体的。适量即可,适当的喝一点酒,会帮助你进入睡眠的。记得我有个同事,在夏天里,每天他要喝三瓶啤酒,喝完就睡觉。这已经成了一种习惯了,现在他每天都要喝点酒才能入睡,所以在此劝大家不要喝多,适量就可以了。最好是喝一点葡萄酒,不仅可以促进睡眠,还可以养颜美容。
3打开手机听音乐/收音机;我们可以打开手机,戴上耳机听听音乐。当然小编在这里提醒你的是听一些柔和的音乐,一些有助于催眠的音乐,而不是叫你听迪士高或舞曲,否则你会越听越嗨,更加睡不着。我们可以听一些古典的曲子,声音尽量不要调得太大,慢慢的跟着音乐的节拍,相信你很快就会进入梦乡。
4逛夜市/吃宵夜;长夜漫漫、无心睡眠。起来穿好衣服,到外面逛一逛吧。既然睡不着,何必强迫自己,去逛一逛夜市吧。走累了,可以去吃点宵夜。研究表明,越是晚睡的人,胃口特别好,特别想吃东西,而且吃了东西后,特别有满足感,吃饱了喝足了,自然就会想睡了。
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