老是睡不着怎么办 可以尝试这些方法
1、睡前喝点东西,加强胃的满足感
2、想一些开心的事情
3、起来看书或看电视
4、做重复动作
5、洗澡、换姿式
6、到医院就就诊
方法/步骤
1睡前喝点东西,加强胃的满足感。在睡觉之前可以喝一杯牛奶或者米糊之类的流食,这样会让人感觉很舒适,然后躺在床上就一种满足感。当然喝一杯红酒也是可以的,酒精有麻醉作用,晕晕乎乎的就好睡觉了。
2想一些开心的事情。睡不着的时候很烦躁,但是在心理上不要强迫自己睡,既然睡不着了就回忆一些陈年往事,和一个搞笑的人和事情,有时候便会不自觉地笑出来,这样在不知不觉中就可以睡着了。
3起来看书或看电视。睡不着就起来,那一本书看看。在看书的时候会使自己疲劳,对那些平时不喜欢看书的人特别有效。不要选择兴致很高的自己喜欢的书,就是一些书报杂志,小说也可以。看着看着,很多人就睡着了。
4做重复动作。古老的催眠方法数羊就是一种重复动作,让自己处于始终重复同一个动作,让自己产生疲劳,然后在不知不觉中让自己进入睡眠状态。实在是睡不着,也可以通过摇手、摆腿等动作是自己感到疲劳,然后入睡。
5洗澡、换姿式。睡不着就起来洗个澡,在洗热水澡的时候虽然暂时是自己清醒,但紧接着就会让自己在舒服中感到疲劳,在换一个方向或者姿式睡,一般很快就能入睡了。
6到医院就就诊。对于偶尔的失眠也不要太在意,当时长期失眠已经影响到正常的工作和生活了,千万不要太大意。应当道医院去做一个全面的检查,接受正规的治疗。
-
坦克世界怎么玩
《坦克世界》是一款非常受欢迎的多人在线战争游戏,玩家在游戏中操控各种类型的战车进行战斗。以下是一些基本的玩法和技巧:1.**选择你的战车:**游戏中有各种各样的战车,包括轻型坦克、中型坦克、重型坦克、自行火炮等。每种战车都有自己的特点和优势,你可以根据自己...
-
苋菜什么时候生长最旺盛
苋菜生长最旺盛的季节是在夏季。苋菜喜温暖湿润的气候,适宜的温度和充足的阳光有利于苋菜的生长。因此,在气温较高、阳光充足、降水适宜的夏季,苋菜的生长速度会更加快速和旺盛。...
-
易经中土狗的人吃什么最旺
土狗的人在易经中代表着忠诚和勤劳,因此他们最旺的食物应该是有营养且容易消化的食物。一些适合土狗的人食用的食物包括谷类、蔬菜、水果、肉类等。同时,土狗的人也可以根据自身体质和喜好来选择适合自己的饮食。...
-
属猴家里放什么花最旺
据风水学说,属猴的人适合放一些代表热情活力的花卉,比如向日葵、玫瑰、百合等。这些花朵能够带来积极向上的能量,有助于提升生活财运和家庭和谐。不过,最旺的花具体还是要看个人喜好和家居环境来选择。...