简单八动作助你快速瘦腿
方法/步骤
1坐在凳子上,两脚并拢,尽量伸直背肌,使上半身不左右摇晃最佳。将手掌面朝大腿,置于大腿内侧的根部位置。
2手的位置一直保持在大腿内侧根部,用力抬起并且向外用力推大腿内侧肉,而大腿使劲合拢。
3在第三步的姿势下,左右交替脚进行脚尖着地的原地踏步,熟练之后尽快增加到30次。
4恢复坐姿,保持背肌伸直的姿势坐在凳子上,尽量张开双腿。将两个手掌置于双腿的背面,也就是将手掌贴近大腿的外侧。
5左右手抓住大腿外侧的肌肉往外拉,保持这个姿势,左右脚进行交替脚尖贴地的原地踏步,熟练后增加到30次。
6再次伸直背肌坐在凳子上,将一条腿微搭在另一条腿上,手贴着臀部外侧下方。
7然后抓住臀部外侧的肉往外拉,向后弯曲脚趾同时向身体上身拉近膝盖,熟练后各30次。
8伸直背肌坐在凳子上,两腿交叉,手掌位于大腿内侧根部,双手向外推压双腿,双腿则向内挤压,进行各30次。
注意事项
在很多的时候,女性朋友们的体型完全是依靠后天的发育所造成的,因此大家务必在平时的生活中养成一个很好地生活和行为习惯,并且要掌握一些正确的瘦腿技巧,那么如此下去,我们大家就一定会拥有一个好身材,大长腿的。
-
房子什么风水最旺
在风水学中,人们相信以下几种房子风水最旺:1.坐北朝南:这种朝向被视为最好的选项,因为它可以使房屋充分接收阳光和自然光线,并获得更好的能量流动。2.地势平缓:房屋周围的地势不宜过于陡峭或有尖角,因为这可能会形成不良风水。地势平缓的房屋可以保持良好的能量流动。...
-
58年属狗什么形状最旺财
根据风水学说,属狗的人在58年的话,最旺财的形状是“圆形”,圆形代表着完整和无限,有助于聚拢财气和正财,增加财富运势。因此,属狗的人可以选择佩戴或摆放圆形的物品来增加财运。...
-
宝宝腹泻怎么办
如果宝宝出现腹泻,应该采取以下措施:1.保持水分补充:腹泻会导致宝宝失水,要保证宝宝的充足水分摄入。可以给宝宝喂养适量的水、果汁或补充口服葡萄糖盐水。2.调整饮食:减少脂肪和高纤维食物的摄入,改为给宝宝喂养一些轻易消化的食物,如米汤、米粥、面包、面条等。3.避...
-
火命最旺的人是什么命
火命最旺的人通常指的是出生在火相旺盛的年份或者干支中的人。在中国传统的五行命理中,有火命、土命、金命、水命和木命五种不同类型的命格,每种类型都对应着五行之一。火相旺盛的命通常包括如下几种:1.甲午命:甲木属于木命,午火属于火命,因此出生在甲午年或者甲午日...