教你怎样瘦腿 几个简单动作让你快速拥有一双美腿
女生们最理想的身材除了要有翘臀、马甲线、小蛮腰外,当然还需要有怎么都绕不开的、让人魂牵梦萦的大长腿。拥有一双美腿在夏天可以随意露腿,走路都带风!
有些人上半身给人的感觉是非常苗条的,但却有着一双极其不搭的腿,看起来尤为粗壮。夏天还有很长一段时间才到来,趁着现在赶紧动起来,把腿上的赘肉减掉。悄悄瘦腿,然后在夏天露出纤细的双腿惊艳所有人。下面,一起来看看几个很有效果的瘦腿动作吧。
一、深蹲瘦大腿
将两手的手掌交叉置于后脑,双腿张开至比肩稍宽。吸气,抬头挺胸慢慢往下蹲,并注意脚跟不能离开地板,吐气,然后站起来,这个动作重复三十次。
二、空中蹬自行车
平躺下来,两腿交替向前伸出、缩回,做骑自行车状,坚持5分钟左右。这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、帮助减掉多余的脂肪。
三、拉筋
这个动作对于减掉大腿的赘肉有很好的效果,经常拉筋能让线条保持紧实,让双腿的线条看起来更加优美。两脚打开至宽于肩部的距离,两只手置于一侧的脚踝上,最大限度的压低身体,坚持十秒左右再起身,接着向另一侧脚踝做同样的动作,来回重复三次即可。
四、高抬腿
高抬腿是这几个动作中强度最大的,需要把腿抬得很高,每次大腿都与地面平行为一次,一组要进行150次这个动作,每天做三组,大概耗时20分钟左右。坚持做高抬腿不仅可以减掉我们大腿的赘肉,对腰部,小腿的线条塑造也会有一定的帮助,还可以锻炼我们的肺活量。
-
大腿肌肉松弛怎么锻炼 分享小妙招帮助您
很多MM发现自己的大腿不仅肉多,而且那个肉还松松垮垮的,一动晃个不停,实在是难看,那么,大腿肉松弛该怎么办?众所周知,运动法是的能把肉变紧...很多MM发现自己的大腿不仅肉多,而且那个肉还松松垮垮的,一动晃个不停,实在是难看。那么,大腿肉松弛该怎么办?众所周知,运动法是最...
-
产后健康瘦身减肥的十个妙招
不要节食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。不要节食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。产后妈妈减肥...
-
小腿外翻怎么矫正 几个小妙招教你改善
应该有些姑娘跟小编一样有轻微X腿吧,就是小腿外翻,走路很不好看,看别人的腿又直又细,真是睡觉都要哭醒。其实只要把腿型矫正,就算不细只要匀称也会好看的。首先,要矫正我们的坐姿和走路的姿态,会形成小腿外翻的原因是因为我们的坐姿不正确和走路容易内八,我就发现身边...
-
怎么样瘦小腿最有效 快速有效瘦小腿的方法
纤细苗条的腿是每一个女生都梦想有的,但同时也是很难拥有的,但是瘦腿是很难的,这也就成了很多女生苦恼的事情。下面来大家分享几个快速有效瘦小腿的方法,一起来看看吧!高抬腿运动高抬腿对于想要瘦腿的人群来说是很有效的运动,只要每天坚持做高抬腿的运动,就是能够起到...