早上起来吃什么减肥 几种早餐让你变苗条
不吃早餐,对身体危害很大,而且到了中午你就可能会吃更多,这样不但不减肥反而发胖,所以早餐不仅要吃,而且还要吃好,那么早餐吃什么既营养又减肥呢?
一个美好的开始能给一天带来好心情和活力,其中重要的就是早餐了。早餐不仅要为我们提供一上午的能量,还可以帮助妹子们减肥呢,下面小编就介绍几个早餐减肥食谱。
一、面包、牛奶、燕麦片。面包选择全麦的比较好,这些粗粮能给人体提供膳食纤维,让人产生饱腹感,热量也低,配上牛奶既营养又减肥。
二、黑米粥和燕麦馒头。这种也是粗粮的搭配,热量低又营养,早餐多吃粗粮修身养胃,但是要注意不能放白糖,要放冰糖。这种搭配也是很饱腹的,要减肥的妹子们可别犹豫了。
三、苹果、鸡蛋和蔬菜汁。苹果中的纤维素能促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,其中的维生素也能为身体补充能量,加上鸡蛋和蔬菜汁,营养更加全面,也不用担心发胖。
四、玉米和绿豆粥。水煮或蒸的玉米皆可,它是非常棒的减肥食物,其含有丰富的膳食纤维,与绿豆粥同食,给肠胃来一个刮脂大运动。
五、三明治和蔬菜汁(水果汁)。三明治可选用两片切片的全麦面包,里面再夹个煎鸡蛋,可以补充蛋白质。蔬菜汁、水果汁等也都可以补充维生素,口味可以根据自己喜好制作。
六、豆浆、鸡蛋、全麦面包。豆类食物也富含蛋白质,豆浆也是妹子们喜欢喝的饮品,它不仅对女性是极有好处的,而且还能在提供能量的同时让你减肥。
总的来说,减肥早餐应该是一些热量低,但富含蛋白质和维生素的食物,在为身体提供充足能量的基础上,还能起到减肥的作用。当然减肥不仅仅靠一顿早餐就能解决,妹子们还应该与运动相结合,才能达到良好的减肥效果。
-
高热量食物有哪些 高热量食物的好处与坏处
高热量食物并不都是不健康的,适量摄入可以提供身体所需的能量。然而,过量摄入高热量食物可能导致体重增加和健康问题,因此在饮食中要保持平衡和适度。日常饮食中的高热量食物都有哪些呢?高热量食物主要包括以下几类:1.油脂类食物:如植物油、黄油、动物脂肪等,它们含有...
-
搬上苹果,自制4道苹果减肥食谱
很多人都知道苹果的减肥功效,也有不少人正在尝试苹果减肥法。但是苹果就只能生吃吗?其实只要花点心思,苹果也能做成各种塑身美食。下面本站美体网小编就来教你做4道苹果自制减肥食谱,既简单又美味!很多人都知道苹果的减肥功效,也有不少人正在尝试苹果减肥法。但是苹果...
-
水煮蛋减肥法 15天狂瘦8斤
吃鸡蛋也可以瘦身?没错!现在就有一套包你狂瘦的食谱,它的主角就是水煮蛋。这份食谱采用的是“低热量饮食法”,每天只大约摄取7、8百大卡热量,让你能在短期内快速瘦身。这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动,最需要注意的就...
-
瘦身早餐吃什么 才能让你一天都充满活力
早餐是我们一日三餐中十分重要的一顿,几乎决定着我们一天的工作和学习的状态,所以千万不要为了减肥而忽略它。下面就让我们一起来了解下早餐的营养又美味的搭配有哪些吧!人们早餐的选择有多种多样,而饼是其中很常见的一种,且在南北方都十分受欢迎,与之搭配的有豆浆、...