酸奶的热量 为你盘点其他低卡路里食物
酸奶是经过发酵而成的,口感酸甜细滑,营养丰富,深受大众喜爱,专家称它为“21世纪食品”,是一种功能独特的食品。很多正在减肥的人不知道能不能喝酸奶,一起来看看。
酸奶是我们日常的饮品,味道鲜美,有些人基本要天天一瓶。它对我们肠胃有很好的益处。而有些减肥人士对酸奶有一些疑问,就是它的热量高不高?可不可以经常喝?
一般酸奶的热量为一百毫升72大卡,说高也不高,说低也不低,如果是在减肥期间,可以适当的喝酸奶,来帮助肠胃蠕动,润肠通便。它不能经常喝,因为热量也不算低了,但它对我们人体的作用倒是很多。
那减肥人士可以吃哪些食物呢?它们的热量有多高呢?下面小编为大家科普一下。
⒈竹笋
竹笋是一种有魔性的食物,有些人很嫌弃它的气味,但有些人极爱吃,如果在面条里放入酸笋,味道是极美的。而且竹笋的热量非常低,每一百克19大卡,在这么多食物中,它的卡路里已经可以排到末尾了,减肥人士可以多吃,不会发胖,反而它会有助于减肥,因为它含有很多纤维素,有助于脂肪的清理。
⒉芹菜
芹菜的味道也有点大,尤其是西芹,而且芹菜对老年人尤其好,因为它可以通血管,而老年人的血管逐渐硬化,容易堵塞,容易发生动脉硬化,多吃芹菜会让这些情况少发生。
而对于减肥人士来说,芹菜也是有减肥作用的,它的热量很低,每一百克12大卡,比竹笋的还低。除此之外,它含铁量非常高,有利于消身体下部的水肿。平时在家做饭的时候,可以多炒芹菜吃。
⒊胡萝卜
我们对胡萝卜的印象,大都是可以治疗夜盲症,它对我们的眼睛有好处,尤其是对小孩,再者,含有的维生素c非常高,很多人都是把它打成汁来喝,方便营养。
同时它也有利于减肥,热量为每一百克25大卡,相对上两个蔬菜来说,也不算高。平常我们用来炒胡萝卜丝,或者来煮汤,这些都可以调理我们的眼睛,正在减肥期间的人也可以多吃,既可以保护眼睛,又有助于减肥。
⒋西红柿
西红柿是营养极其丰富的蔬菜,它是我们家常菜的必备,它既是水果,又是蔬菜,做法多种,但每种都很美味,令人垂涎欲滴。
因为它含有丰富的维生素,多吃西红柿可以美容,让你脸部变得更饱满光泽,这是很多女性所乐见的。对于减肥人士来说,它也是很受欢迎的,因为它热量只有每一百克20大卡,就单纯吃都很令人享受,而且它可以和多种蔬菜搭配,减肥的人也可以自己各种搭配,令自己享受。
想要减肥成功,还要保持身体健康,不能只靠运动,或者是不吃饭,这样不健康的瘦身方法,你身体终究会垮的。我们还要有饮食方面的搭配,只要注意食物的热量,就不容易发胖,甚至有助于减肥,还有利于你肠胃的蠕动,润肠通便,帮助脂肪的带出。正在瘦身的人可以多去了解,看食物如何搭配能让卡路里变低,更有助于减肥。
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