减肥餐做法介绍 剖析瘦身的秘密
减肥餐是用一些低糖分和低脂肪的食物组成的餐点,其营养丰富且口味多样,制作起来并不困难。那么,怎么准备自己的健身餐呢?下面我们就来看看怎么做吧。
一、早餐。
减肥的一天从早上开始,我们早上可以用燕麦和牛奶做成一道完美的减肥餐。燕麦的粗纤维让你不会感觉饥饿,牛奶的蛋白质让你的身体有更加充沛的活力。再加上水果等搭配,不仅营养极其丰富,也不会觉得过于单一。
很多人早上喜欢吃粽子、包子、炒面等食物,虽然好吃但是热量非常高。早餐确实不需要管热量的摄入,但是如果摄入过于高的热量,对减肥也是没有利处的。我们选择一些健康的食物来当自己的早餐选择比较好。
二、简单搭配。
鸡胸肉、西红柿、黄瓜、少许米饭、水果。这个搭配可以说是非常标准的减肥餐搭配了,不仅蛋白质充足,水果的营养也到位了。但是每天都吃这样的减肥餐未灭会给人一种枯燥的感觉。所以我们可以适当的更换我们的搭配元素。
三、意大利面。
很多人看到这个图片肯定会感觉到奇怪,看起来热量这个高的食物怎么能是减肥食物呢?其实不然,意大利面的热量非常的,比传统的面条要低很多。总是吃没有味道的食物反而会让人觉得减肥是一件痛苦的时候,所以可以偶尔吃一点重口的意大利面。
四、注意。
注意食物的层次和种类,我们需要在一周中不断更换自己的菜谱,这样才能让自己不感觉腻烦,而且还能摄入比较充足的热量。蔬菜可以吃到饱,鱼肉和虾肉也是必不可少的食物。坚持这样吃你会发现减肥并不难。
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