减肥晚餐食谱大揭秘 如何正确瘦身
对于减肥,做好饮食安排是很重要的。很多人为了更快的减肥,往往选择不吃晚餐,这种作法是不可取的。那么,该如何安排晚餐才能更好的减肥呢?正确的减肥方法有哪些。
减肥是很多女生一生的事业,尤其是现在夏天快到了,又到了露腿的季节,很多女生就更加努力地开始减肥了,但是减肥归减肥,还要事先做好功课才可以,不能因为减肥而导致我们的身体状况变差。今天就来告诉你减肥期间那些低卡路里又能饱腹的晚餐食谱,以及正确的减肥办法。
一、减肥晚餐食谱。
1、鸡胸肉+蔬菜沙拉
鸡胸肉是肉类中脂肪含量比较低的,所以作为减肥期间的晚餐是很合适的选择。
鸡胸肉可以用生抽,胡椒粉,玉米淀粉以及少许油先放在冰箱里腌制一天,会更加好入味,当天晚上在锅里刷少许油,煎熟切块就可以吃了。
蔬菜可以选择甘蓝,生菜,胡萝卜,青瓜等,洗净切丝就可以了。一般的建议是不要加沙拉酱等调味品,但是如果觉得单纯的蔬菜实在是难以下咽,可以加一点低卡路里的沙拉酱作为调料。
2、各种蔬果汁
晚上的时候,不能吃得过于饱,所以其实果蔬汁也是一个很好的选择,既能饱腹,还能帮助减肥,养颜美容,以及更好的排便。
将胡萝卜或者青瓜,紫甘蓝洗净后放进榨汁机,然后加入少许水,充分榨汁后倒在杯中就可以喝了。
二、正确瘦身的方法
1、坚持运动,运动永远是帮助我们减肥的好方法,它不仅能够帮助我们更好的排除毒素,还能使我们皮肤变好。
2、多喝温水,每天喝够足量的水,能够带走我们肠道堆积的垃圾和废物,起到辅助减肥的效果。
-
普洱茶减肥法 健康瘦身新选择
对于普洱茶这种传统的发酵茶,因为茶叶内含有丰富的茶多酚和维他命分子,可以大大化解体内堆积的脂肪和肥肉,具有减肥瘦身的作用。下面给大家推荐几个饮用方法。减肥似乎已经变成了一个永远不会过时的话题,只要说到减肥,女孩子都是有说不完的苦,因为减肥都是说起来好像...
-
水果减肥法:菠萝减肥 健康又消脂
常常食用水果是健康长寿的一条良方,而细看每一种水果都有它奇妙的功效。菠萝作为热带水果,并非原产德国,只有夏季在市场上有售,近日里欧洲营养协会对菠萝做了新的研究,世界真奇妙,菠萝不仅可以减肥,而且对身体健康有着各种不同的功效,这里邀你逐条看来。常常食用水果是...
-
三款减肥沙拉食谱 手残党也能轻松学会
减肥沙拉是时下很火的一种食物,特别是在需要减肥的人群中,更是常见。今天就为各位减肥人士带来三款沙拉食谱,简单又美味,而且特别饱腹不会很快就饿,赶紧看看吧!鸡蛋火腿土豆沙拉食材:熟鸡蛋1个、土豆200克、火腿1根、洋葱半个、黑胡椒、沙拉酱、盐。土豆削掉外皮,洗净...
-
4款适合学生瘦身的减肥食谱
导语:现在学生们的学习压力大,运动量减少,造成很多学生体重过于偏胖,学生减肥一定要注意营养的均衡,若采取不当的减肥方法,很容易会造成高血压、高血脂等疾病。今天本站美体网为学生们介绍4款减肥食谱,让你吃出健康,吃出窈窕。现在学生们的学习压力大,运动量减少,造成很...