低卡路里早餐推荐 学会搭配让你的饮食更完美
早餐对于中国人来说是必不可少的一部分,早就有古话说“一日之计在于晨”。所以,对于早饭,从古至今,大家都给与了非常重要的肯定。那么,怎么准备低卡早餐呢?
早餐的选择性比较丰富,只要你能够开动脑筋,就一定能准备出多种多样的早餐品种。对于减肥的人来说,吃低卡的食物是非常重要的,会决定你一天的卡路里摄入量。而且在保持低卡的同时需要保持蛋白质的摄入。
一、肉丁鸡蛋卷
我们采用鸡胸肉和鸡蛋就能做出超好吃的鸡蛋卷。先将鸡蛋打碎放在锅里定型,这里需要厚一点的蛋液才能保证口感。然后将鸡胸肉切成丁,和洋葱、豆腐、胡萝卜一同翻炒。将这些全部包裹在鸡蛋里。这样就完成了简单而丰盛的低卡早餐了。
二、燕麦
什么东西既饱腹又减肥?当然是燕麦了。减肥人士对于燕麦的喜爱从来没有减退,早餐吃燕麦既能够减肥又能让你补充充分的营养,是非常好的一种选择。再加上一些蜂蜜补充微量元素,苹果补充维生素。还有什么样的早餐比它更完美的呢?
三、三明治
对于上班族来说,想要多睡几分钟的愿望从来没有停止过。那么,三明治就是上班族的福音,不仅准备起来方法,营养和非常丰富,比较重要的一点是,自己制作的三明治卡路里会很低。我们可以选择无糖的燕麦面包和一些新鲜的蔬菜作为准备材料。
准备一些牛肉或者鸡肉切成片以后进行烤制,鸡蛋一颗或者两颗。将所有的材料混合在一起,如果你的口味太淡可以适当的抹一些果酱,但是一定要控制量。在路上就能享受属于你自己的早餐时光了。
-
经典的减肥瘦身餐有哪些 让你不再为吃什么而发愁
老话说,减肥是女人一生的事业,而现在,越来越多的人崇尚有一副有型曼妙的身材,因此减肥成为了讨论频率十分高的话题。下面就让我们一起来了解下瘦身餐有哪些吧!在这个日益看重颜值的社会里,有一副曼妙的身材和一张姣好的面容变得十分的重要,因此,越来越多的人加入到瘦身...
-
牛油果沙拉 怎么吃才健康
牛油果广布非洲热带。果实为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。沙拉大家应该都吃过,常见的沙拉分为两种,一种是蔬菜沙拉,还有一种就是水果沙拉,水果沙拉种类繁多,像我们身边一些常见...
-
一周减肥食谱 一周瘦身健康食谱安排
温馨提示:除了餐食外,还需每天喝足够的水,每天保持适量的运动。同时,根据个人情况,可以适当增减餐食中的食材。建议每天摄入的热量不超过2000卡路里,以达到健康瘦身的效果。1.周一:早餐:燕麦粥(加入少量蔬菜和水果)+煮鸡蛋+低脂牛奶午餐:烤鸡胸肉+烤蔬菜(如西兰花,胡萝卜,洋...
-
减肥食谱:3+3减肥法 好身材吃出来
用油炸或者油炒的菜,还是会增加卡路里,尽可能的将油炸食物控制在每周一次,而油炒食物每天一次的程度。为了解决蔬菜摄取不足..小编推荐:10种高人气瘦身美食健康又享“瘦”牢记公式,在家在外轻松健康饮食3餐+3原则=吃出美女主食+主菜+副菜提升强均衡营养虽然要抑制卡...