酸奶燕麦可以减肥吗 效果很不错
我们在减肥期间,吃些什么才对减肥有所帮助呢?你可以试试燕麦酸奶呀。有朋友可能会质疑燕麦酸奶真的可以减肥吗?下面,我们就一起来看看这方面的知识吧。
很多人都会觉得减肥是一件非常困难的事情,不只是因为我们需要做很多的运动去减掉自己身上的脂肪,还需要结合我们平时的日常饮食。但是,到底我们在减肥期间要吃些什么才对我们的减肥状态有所帮助呢?我有的朋友跟我说,我们可以喝燕麦酸奶。燕麦酸奶真的可以减肥吗?下面,我们就一起来看一下吧。
一、解答疑问。
燕麦酸奶的确是可以减肥的,而且,这个燕麦牛奶还可以帮助我们补充所需的能量。因此,比较适合那些需要补充能量的妹子。很多减肥的方法都比较注重于减掉脂肪这一部分,而忽视掉了补充能量这一方面,这个方法就不会。它在帮助我们减肥的同时,也有丰富的营养价值,很值得我们大家去尝试一下。
二、制作步骤。
其实,这个方法的制作步骤真的非常的简单,下面我们就来一起看一下吧。
1、首先,我们要准备酸奶200毫升,然后,要准备一百克左右的燕麦,适量的新鲜葡萄、草莓或者是杨梅。我们还可以备上一汤匙的葡萄糖。(水果方面,我们还可以用苹果、梨等新鲜的水果来代替。)
2、等以上这些原材料都准备完毕之后,我们就把这些原材料通通倒进碗里,然后进行搅拌,等搅拌均匀之后,就可以吃啦。
三、功效。
1、增强饱腹感。
酸奶,因为它独特的口感和口味,赢得了很多人对它的喜爱。而饱腹感的增强,是我们在减肥期间所需要的,正好,酸奶除了它丰富的营养价值之外,它还可以促进我们肠胃的蠕动,增强我们身体的饱腹感,减少我们的饥饿感。另外,平时多喝一点酸奶,还可以缓解便秘等症状,减轻我们的体重。
2、清热通便。
而这款燕麦酸奶的另外一个重要的原材料——燕麦,它具有丰富的维生素,可以促进我们人体的新陈代谢。而且,清热、通便的效果对我们的减肥也是很有帮助的,因此,如果有需要的女性朋友,可以在一天当中的早上、中午和晚上三个时段,食用适量的燕麦。
3、美容。
还记得我们往燕麦酸奶里面添加的那些适量的水果吗?在减肥期间,多吃些水果也是可以帮助我们美容的,对我们的身材变好的同时,我们也要努力让自己的脸蛋变得更加的美好呀!补充水分、增加维生素的摄取量也是一个让我们健康的好办法哟。
四、注意事项。
1、燕麦要熟的。
有朋友会有疑问:燕麦牛奶、燕麦酸奶里面的燕麦是不是要事先先煮熟了再往里面添加?这个问题是非常重要的。我们的确是要先把燕麦煮过一遍,如果是做燕麦牛奶的话,我们要把牛奶和燕麦放在一起煮;如果是做燕麦酸奶的话,我们只需要将燕麦放在水里面煮沸一次,然后在冷却了之后再放进酸奶里面进行搅拌。
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