梨的热量高吗 详解几大食用注意事项

梨子具有生津、润燥、清热、化痰的功效，味道甘甜爽口，很多人都喜欢吃，但是由于梨子比较甜，正在减肥的人担心它的热量太高，那么梨子的热量高吗？吃了会不会发胖呢？

生活水平提高，生活质量上升，所以很多人都非常注重个人的身体健康。而且饮食也逐渐多元化的趋势，人们也越来越重视营养物质的摄入。生活中大多数人推崇少吃多餐，少肉多素的生活方式，而且水果也可以作为一种主食来补充足够的营养。生活中如果科学食用水果，对于人体的健康有很大的好处。

而生活中的水果种类多种多样，梨算是其中一种。不过对于想要维持好身材以及减肥的小伙伴，首先看中的便是关于梨这种水果的热量，今天小编就为大家详细介绍一下吧！

一、梨的热量是多少

一般情况下，梨这种水果的脂肪含量非常低，所以它的热量值也并不高。大概100g含有44卡路里。而且它的营养成分也比较充足，100g含有13.30g碳水化合物，0.20g脂肪，0.40g蛋白质以及3.10g纤维素。

二、吃梨容易变胖吗？

从上面的内容，相信大家都知道，梨含有的热量很低，所以吃梨并不会导致我们发胖。再加上它含有多种微量元素，水分，丰富的B族维生素以及膳食纤维，具有缓解便秘的作用。而且它还可以帮助大家降低血液当中的胆固醇的含量，所以减肥期间或者是想要保持身材的小伙伴们可以放心食用。

三、什么时候吃梨有助于减肥

虽然梨的热量很低，不过它也含有一些糖分，所以在饭前吃梨，不仅能够有效缓解饥饿感，而且还可以有效降低我们的食欲，减少食物的摄入。所以饭前吃梨，对于我们减肥成功有着很大的帮助。

四、每天吃多少梨不会发胖

由于梨含有很多的糖分，一旦食用过多糖分，它就会储存在我们的体内，从而转化为脂肪，因此还是会存在长胖的风险的。特别是将梨作为饭后水果食用，更容易导致发胖。所以建议大家平时一天吃一个梨比较适合，这样也可以更好地避免发胖。

五、吃梨的注意事项详解

1、由于梨这种水果性凉，因此脾胃虚寒、孕妇以及处于经期的女性等等人群尽量少吃或者是不要吃。

2、由于梨含有柠檬酸以及苹果酸等等有机酸，尽量不要过量食用，否则就很容易会对肠胃造成很大的刺激。

3、梨含有比较丰富的糖分，所以减肥的人群建议不要一次性吃太多。除此之外，糖尿病人要少吃梨或者是尽量不要吃梨。

4、因为梨具有利尿作用，所以夜尿频繁者，建议在睡觉之前不要吃梨，避免影响睡眠从而影响了减肥的效果。因为良好的睡眠才可以更好地减肥成功。

5、因为梨含有丰富的果酸，所以切勿将其与碱性的药物同食，例如小苏打、氨茶碱等等。除此之外，梨也不可以与螃蟹一起吃，否则很容易会引起腹泻。

通过小编以上的一番详细的介绍之后，相信大家对梨已经有了更进一步的了解了吧？也希望通过这篇文章，可以给大家带来一些帮助。