每天吃燕麦片可以减肥吗 这样吃会瘦出你想要的身材
燕麦是公认十大健康食物之一,对健身人士来说,燕麦热量低且抗饿,是非常优质的主食。那么燕麦怎么吃才能减肥呢?今日小编就给大家介绍一下该如何吃。
现在市场上存在的麦片有很多,而那些加工好的麦片很适合当早餐,有时候懒得做早餐,就一包麦片加面包就可以了,同时也是富含一定营养的。
但是市场上那些经过加工的麦片不适合减肥人士吃,因为里面的糖分,脂肪比较高,如果减肥人士想吃麦片,那么就需要买那种没有味道且无添加剂的麦片,它们还有纤维素,有助于减肥。那麦片可以怎样吃来减肥呢?一起来看看。
⒈鸡蛋燕麦粥
市场上有很多那种即食纯麦片,如果单纯泡开水喝,是很难喝的,因为没有任何味道,很寡淡,虽然说能减肥,但也鲜少人能这样喝。
所以我们要搭配其他食物一起来吃,那怎样搭配既有营养又可以减肥呢?鸡蛋就是个不错的选择。在烧开的水中倒入燕麦片,然后再打入一个鸡蛋,如果有皮蛋那就更好了,煮一两分钟就可以盛出来,如果想味道更好,就在里边再倒入一些牛奶,口感会滑嫩很多。
⒉蜂蜜燕麦粥
这个燕麦粥的做法就更简单了,你只需要把纯麦片放进锅里煮沸,盛出来后放入两勺蜂蜜,均匀搅拌后就可以食用了。
放入蜂蜜的量看自己的爱好,如果能吃甜食的,可以多放点。蜂蜜和燕麦片都是可以减肥的,尤其是燕麦片,它含有的纤维素非常高,淀粉很低。而且在我们吃完燕麦粥后还可以配上一个苹果,这样的搭配更有利于减肥,因为苹果中的酸也可以溶解部分脂肪。
⒊燕麦粗粮饭
一听到这个名字,很多人感到惊异,因为很少人这样做过麦片来吃。但其实很简单,就在你煮米饭的时候,在里边加入一些燕麦片,这样有利于减肥,为什么呢?
很多人都感觉很奇怪,米饭不是含淀粉很多吗?确实,但是在里面加入燕麦片后,它们可以相互作用,因为燕麦含有很多纤维素,有利于我们清理脂肪。没有试过这种做法的,大家可以去试一下。
⒋紫菜燕麦粥
可能大家对这种做法也感到新鲜,紫菜一般都弄来做紫菜蛋汤。这是很多人喜欢的一道汤品,而鲜少拿它跟燕麦片一起煮,其实它们结合在一起味道也是不错的。
首先把水煮沸,然后放入紫菜,过一会儿就放入燕麦片一起煮,差不多时就加入少量的盐,即可出锅。当然如果你觉得单调的话,还可以加入一些肉松。这样的燕麦粥的热量也不高,还是适合在减肥期间吃的。
燕麦片是一种不错的减肥的食物,但很多人都不能接受,因为他们很少和其他东西搭配,只是单纯的拿来泡水喝,如此寡淡的味道难以入口。
所以我们懂得要和其他食物搭配,以上那些燕麦片的搭配,热量都不高,都是适宜减肥期间吃。肯定不同的人有不同的做法,但只要热量低的话,都可以在减肥期间吃,大家也可以试试以上那些燕麦粥的做法,看看对自己有没有效果。
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