春季减肥营养餐 有效健康瘦身不是梦
虽然春节已经过去一段时间了,但是春节期间每天胡吃海塞的印记依然留在身体的每块肉肉上,说多了都是泪啊。老铁,收好这份春季减肥营养餐,愿你在未来的日子来身轻如燕。
俗话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。但是还是有喝多人为了减肥去节食,尤其是现在这个季节春天,快到夏天了,所以就拼命减肥,但是呐,这是一种完全错误的方法,不仅反弹,而且对身体伤害很大。所以说,饭还是要吃滴。那么如何可以吃的既健康,又可以减肥呢?下面来给大家推荐几款春季减肥营养餐,祝愿大家都能拥有自己理想的身材。
一、奶昔+水煮蛋+水果
早餐要吃的很好,很有营养,才能保证身体一天都可以能量充沛。而且,如果早餐不吃的话,对身体的健康不好,更明显的是会饿,一饿的话就会吃更多的东西,不利于减肥。奶昔和鸡蛋都是蛋白质较高的食物,早起吃一个鸡蛋,和一杯奶昔,能补充身体的蛋白质,而且还能增加身体的饱腹感,不会那么的想吃东西。水果则可以补充身体的维生素,增强抵抗力。
二、主食+肉类+蔬菜
现在很讲究说要少食多餐,意思就是:每顿饭少吃点,饿的话就多吃几餐,每餐的食用量很少,这样也有利于减肥。同样的,也可以每种食物吃的少一点,食物的种类多一点,这样可以更大限度的去补充人体所需要的物质。中午可以吃一份主食,推荐食用粗粮;一点肉类,推荐虾肉,鱼肉,牛肉;蔬菜要生拌或者喝蔬菜汁。这样营养都有,只要控制食用量就好。
三、蔬菜+鱼肉
想减肥的话真的可以把肉换成鱼肉,多吃蔬菜和鱼肉,因为不会有多余的脂肪在身上堆积。晚餐吃点这个就好了。蔬菜不要用油去炒。
四、番茄紫菜鸡蛋汤
这道汤做好了真的超好喝,而且有健胃助消化,消脂的作用。
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