吃什么可以拉肚子清肠 这些食物你不要错过
如果我们身体里藏着很多废物不能排出,时间久了对人体的危害是很大的,所以平时我们要注重肠胃的洁净工作,经常吃一些帮助新陈代谢的食物来故意让自己拉肚子,清清肠胃。
生活中懂得给身体清肠排毒很重要,排除身体的废物后,整个人看起来都会爽朗很多。所以,小编今天就来告诉你们,吃什么东西可以帮助拉肚子清肠,这些日常的食物你们一定要知道。
一、洋葱
想要通过吃一些东西来清清肠胃,可以在三餐的饭菜中加入一些洋葱。虽然有些人不喜欢吃洋葱,会觉得洋葱的味道很奇怪,但是洋葱的功效与作用非常多,经常吃对身体有好处。当我们的肠道中存在过量的致病菌时,肠道中的益生菌就会受到影响,本来益生菌跟致病菌是共存的,然而致病菌打败益生菌,就会打破肠道菌群的平衡,身体随之会出现便秘的症状。
吃洋葱可以补充养分给肠道里的益生菌,从而使益生菌受到刺激而增长,这样菌群就会达到平衡,就会加快肠胃的蠕动,从而达到清肠的目的。
二、菌藻类的食物
经常吃一些菌藻类的食物,可以帮助我们拉肚子清肠胃,因为菌藻类食物中含有非常丰富的植物胶原成分,这些成分能够促进人体的新陈代谢,能够帮助排出人体内的废物,经常吃这些食物的朋友,会缓解便秘的症状,帮助大便畅通,洁净肠道。
生活中我们也经常接触菌藻类食物,比如黑木耳、海带等等,这些食物的做法也非常多,可以拿来煲汤喝,也可以炒着来吃,很多人也喜欢做凉拌来吃,这些做法吃起来非常不错,建议在煮这些食物的时候,不妨滴一些醋进去,这样一来既可以调味,又可以促进钙的吸收。
三、大蒜
我们都知道,经常吃大蒜可以防癌,对肠道起到杀菌的作用,确实如此,大蒜里面有一种非常强大的抗菌作用的物质,这种物质是大蒜素,能够使细胞活化,促进体内新陈代谢,还能够使肠胃的蠕动加快,从而让人能够拉肚子清清肠胃。经常吃大蒜,还可以缓解疲劳,对于一些上班族的人来说,吃大蒜有必要成为一种饮食习惯。
大蒜的吃法也讲究,很多人都不喜欢生吃大蒜,认为吃了会口臭,并且味道让人很难受,但是想要吃出保健的效果,建议吃生的大蒜,而不是吃熟的大蒜,吃碎的大蒜,而不是吃完整的大蒜。在吃凉拌的时候,我们可以加入适量的碎大蒜,或者是把大蒜做成蒜泥来吃,这样吃非常健康。
四、全谷类食物
水溶性膳食纤维就有帮助人体洁净肠胃的作用,多吃会使大便畅通,全谷类食物就有这种物质,并且含量非常丰富。在日常生活中我们就可以经常吃全谷类的食物,比如糙米、燕麦等。
除了能够清肠胃之外,它还能够帮助我们调节血糖,或者是使肠道里致癌的物质给代谢掉,并且能够降低我们的胆固醇。这类的食物虽然口感比较一般,但是一般情况下并不需要加工的,营养非常丰富。
以上这些食物价格并不高,在市场上也很容易找得到,经常吃就能帮助我们拉肚子清肠胃,对身体非常有益。
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