红薯怎么吃可以减肥 以此替代主食效果更好

一提起红薯我想我们大家肯定都不陌生的，就像我们看到的，街头的买烤地瓜的小商贩边喊边工作，体现出一片繁荣似锦。其实呢红薯除了美味之外，还能够起到减肥的作用。

一提起红薯，我想很多人应该都不会陌生的，红薯给人印象深刻的地方要属寒冷的冬天，街边小贩刚烤出的红薯，拿在手中，一口咬下，给人一种甜甜又满足的感觉。也正因为如此红薯口味比较甜，所以很多人会认为红薯是肥胖的盟友，能够使人发胖。所以很多人在生活中都避开红薯。

如果你现在还是这样考虑红薯的话，那么你就大错特错了，当食用红薯方式正确的话，红薯也是能够起到减肥的作用。今天我们就来一起探究一下，红薯怎么食用能够轻松起到减肥的作用。

首先红薯之所以能够起到的减肥的作用或者说比较适合减肥的人群是因为红薯富含丰富的素食纤维，能够促进肠胃的蠕动，另一方面是因为同样的重量的食物。它含有的热量是比较低的，并且还有明显的饱腹感。

一、红薯代替平常主食的作用

无论是南方人还是北方人在平常的生活中都是要吃主食的，因为一个人之所以能够活着去做一些事情，是因为她或者他在外界中获得了生命延续所需要的物质。一般说来，这些物质主要包括了南方的米线和我们北方的小麦。但是这两类主食，都含有比较多的糖类，能够使人发胖，所以想要减肥的话。可以选择用蒸的红薯作为主食，从而达到减肥的作用。

此外，因为红薯已经代替了主食的作用，人体想要获得更多更均衡营养物质还需要经常性的吃蔬菜以及一些高蛋白的食物。从而保证人体摄入营养的均衡。

二、选对时间吃红薯

红薯作为一种食物可以一年四季一日三餐都食用，但是选对食用的时间能够让你的减肥效果起到事半功倍的作用。一般说来一日三餐都可以食用，但是中午吃红薯是比较合适的，因为这个时间段人体能够很好的吸收红薯中含有的钙，补充人体所缺乏的微量元素。

并且为了人体更加均衡的吸收各种物质，还可以配有蔬菜沙拉，切记，蔬菜沙拉应该用沙拉醋来调而不是沙拉酱或者是其他热量比较高的物质。

三、把红薯制成零食

对于很多减肥的人来说，减肥道路上比较困难的一点是坚持，因为在这个过程中你的身体和生理都是要遭受很大的考验的。其中比较困难的一点就是一定要管好自己的嘴和胃。在我们的生活中总是会有太多的诱惑，尤其是美食方面的。

我们平常所吃的零食。很大方面都添加了各种各样的防腐剂，当我们食用之后，特别容易长胖。所以今天我们就来自制一款零食，将红薯切成薄片，然后加一些孜然粉等的，放入烤箱，自制成薯片这样一来，薯片所含有的热量便会大大降低。但是应该值得注意的是，也不要过量的食用，所谓物极必反。

四、注意事项

减肥固然重要，但是所有的前提应该是在保证身体健康之下进行的。如果因为减肥而损害了你的身体健康，那么这一切就都不值得了。所以，当你食用红薯减肥的时候，应该切记，千万不要空腹食用红薯，因为空腹食用红薯的时候，会让自己比较难受，出现一种俗称的“烧心”现象。