红薯紫薯怎么做可以减肥 红薯紫薯营养价值介绍
1、红薯紫薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前,将红薯紫薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤,可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。
2、热量低。每100克紫薯仅含0.2克脂肪,热量为100大卡左右,仅为为大米1/3,因此红薯是低热量、低脂肪,减肥时可以直接用红薯取代米饭成为主食。
3、高纤维素。膳食纤维吸水可以膨胀,使人有饱腹感,不知不觉中减少食量,另外,高纤维素含量可以又能促进肠胃蠕动,清理肠胃,治疗便秘,很减小肚子
4、含有丰富的硒元素。紫薯是为数不多含有丰富硒元素的食物,这种物质可以控制我们身体对糖的吸收,阻止糖进一步转变为脂肪。
5、营养全面。红薯除了上述的营养元素,其它营养也毫不示弱,如维生素A、B、C、钾、铁、铜,为身体提供减脂动力,值得一说的是,它含有大量的花青素,这种元素可以抗氧化,所以紫薯不只有减肥的功效,还能美容养颜。
-
肺结核有哪些症状表现及危害
肺结核是由结核分枝杆菌引起的一种传染病,其症状表现和危害如下:症状表现:1.持续咳嗽:患者可能出现长期咳嗽,有时伴有咳痰。2.咳血:咳嗽时可能会咳出带血丝的痰。3.胸痛:胸部不适或疼痛是肺结核的常见症状。4.发热和盗汗:患者可能会出现发热、夜间盗汗等全身症状。5.体...
-
客厅内适合养什么树最旺
客厅内适合养仙人掌、多肉植物、蕨类植物等,这些植物对光照要求不高,能够在室内生长茁壮。此外,一些常见的盆栽植物如吊兰、君子兰、芦荟等也适合放置在客厅内,它们能够为室内环境增加一些绿色植物的装饰效果,并且比较容易养护。总的来说,选择适合客厅环境的植物,保持...
-
金牛座什么风向最旺财运
金牛座最旺财运的风向是东南方向。根据风水学说,东南方位是代表财运兴旺的方位之一,对于金牛座来说,向东南方向开启窗户或摆放一些财运符物,可以有助于增加财运和吸引好运。同时,金牛座也可以在东南方向的办公桌上摆放一些绿色植物或水晶摆件来提升财运。...
-
单身狗吃什么最旺夫犬
单身狗吃什么最旺夫犬,这句话可能是说单身狗吃什么能让自己变得更吸引人,更有魅力,从而吸引到更多的潜在伴侣。在这个说法下,可以认为单身狗最旺夫犬的饮食可能包括一些能提升气质和魅力的食物,比如鲜美的海鲜、营养丰富的蔬菜水果、富含蛋白质的肉类等。当然,这只是...