下身胖怎么减肥 科学运动很重要
女生普遍都是下半身比上半身胖,比较明显的就是屁股和大腿比较胖,明明上半身的胳膊还有腰都是挺瘦的,但到了下半身就开始发胖了,你知道这到底是什么原因吗?
现在有很多的女性由于生理因素,平时摄入的脂肪大多都聚集在下半身,导致许多的爱美女士形成梨形或葫芦形身材。当然,主要原因还是后天缺乏运动、饮食不均衡等不良生活习惯造成的。
有些人说,减肥就必须要减全身,不可能只瘦某一部分。在我看来,这是错误的。不过要想快速有效的解决下身胖这个问题,还是要运动和饮食相结合。
接下来教大家几个瘦腿的动作:①提膝 。步骤如下:侧卧,左腿伸直,臀部发力提膝,提膝时大腿要贴近腹部。
②抬腿。步骤如下:侧卧,左腿伸直,臀部用力将左腿抬到最高处,抬腿时大腿向前缩。
③腿翘曲起头。步骤如下:躺下,右腿屈膝,左腿脚踝放在右大腿前侧,双手放在头部两边;卷腹时抬起腿,臀部与肩部同时离地,手肘不要向前掰。
刚开始的时候,大腿会变粗,大家不用担心,要先塑形,后才会减脂。坚持2~3周,效果就会很明显了。讲完运动,其次就是饮食习惯了,许多人都采用节食的方式让自己瘦下来,这很容易造成营养不良的问题,对身体危害极大。
鸡蛋是很好的减肥利器,而且普通家庭也很常见。铁娘子撒切尔夫人曾经也是靠吃鸡蛋减肥,仅仅用了两周就成功减掉了腰上的赘肉;同时还要多吃新鲜的蔬菜瓜果,补充体内的维生素含量。减肥是一个长久的过程,大家要坚持到底哦!
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