跑步减肥跑完喝水变胖 掌握瘦身方法很重要
跑步可以快速的燃烧体内的脂肪,并且起到了提高身体素质的良好效果。不过,由于跑步会消耗很多的热量和水分,跑完之后会很渴。跑完步之后可以在短时间内喝水吗?
为了达到一个很好的燃烧脂肪的效果,朋友们的跑步时间基本上在一个小时以上。有的时候感觉很累,要用口鼻一起呼吸。这样会产生口渴的强烈感觉,十分想跑完步喝一大杯爽口的可乐来解渴,这种做法是十分错误的。不知道您是否听说过一种说法,在长时间跑步锻炼之后喝水会变胖,其实这种说法有一定的可信度和真实性。
因为跑步的时候会吸入大量的空气,会使口腔内的唾液快速蒸发干掉,这样就会产生口渴的错觉。如果你喝了大量的水,反而会给身体带来吸收水分的负担。并且,跑步时吸入的大量空气会有部分吸入到胃部,胃部会有胀痛感,此时再喝大量的水会加重这种不舒服的感觉。并且,跑步超过20分钟我们普遍会感觉到浑身发热,口干舌燥的感觉会越来越明显。
这是因为运动引起血液循环加快,身体也就自然的变热了,这也是冬天很多人愿意去跑步的原因。所以,跑完步饮水也会影响血液循环,给身体带来不必要的影响。那么,什么时候喝水比较合适呢?静静的休息20分钟后,心跳渐渐平稳,血液循环也恢复到了正常的状态,这个时候你可以喝一小杯水来解决口渴的问题,一个小时后再正常饮水。
在此不建议朋友们喝碳酸饮料,碳酸饮料会刺激我们的身体,并且它的热量非常高,喝了一杯雪碧或者可乐之前的锻炼就白费了。
-
瑜伽球卷腹的正确做法图示 几招教你健身技巧
卷腹是由仰卧起坐而兴起的一种腹部运动,它主要锻炼的是上腹肌肉,让我们利用腹部力量使身体以卷曲的方式缓缓抬起,并且在抬起时下背没有离开接触点。想必不少热衷于健身的女性朋友们都会有一个共同的人生目标—马甲线,那么对于一个平时缺乏运动而且自身核心力量以及...
-
分析上身瘦下肢胖怎么减 拥有筷子腿不是梦
上身瘦下肢胖会影响到自己的体态美,是会影响到自己的美观的,但是只要坚持运动加上正确的方法是可以瘦下来的,并且方法也是不难的,我们一起来看看把!上身瘦下肢胖的原因有很多,这是一种影响到体态美的身材,有一部分人下身比较臃肿,是和遗传有关系的,另外还有一部分人是和...
-
一碗米饭的热量是多少大卡 减肥不能吃米饭吗?
一碗米饭的热量是多少大卡取决于各种因素,如米饭的重量、种类以及烹饪方法等。米饭是许多人日常饮食的重要组成部分,它既可作为主食搭配其他菜肴,也可以作为配菜与其他主食一起享用...一碗米饭的热量是多少大卡?这似乎是一个简单而又普遍的问题,但答案却取决于各种...
-
跑步能瘦腿吗 还有一些什么作用
平时我们经常会跑步,因为跑步有很多的作用,有一些人就会问跑步能不能瘦腿,那么现在我们就一起来解答一下这个问题吧,希望通过这篇文章的分析能够帮助到你们。现在人们的生活压力都很大,所以很多人都喜欢去跑步,很多人都会问,跑步能不能瘦腿,其实这个问题并不难回答,而且...