练瑜伽能减肥吗 几个小诀窍教你快速入门
瑜伽练习有助于减肥,还可以塑造身体曲线。但练习瑜伽有一些注意事项要了解,比如腹式呼吸,比如韧带拉伸,同时要注意循序渐进,由简入难,切勿操之过急,造成身体负担。
瑜伽运动,是这两年大火的运动项目。有空中瑜伽、高温瑜伽、体位瑜伽等等,凡此种种,无不使人大汗淋漓,浑身通透。
练瑜伽有很多好处,可以调整体态,缓解关节上的不适感,还能有效地改善睡眠,调理身体的新陈代谢等。而肉眼看上去较为直观的效果,恐怕就是减肥了。练瑜伽不但能减轻体重,还能拉长身体线条,塑造身体完美形态。
那么练瑜伽从哪儿入手呢?怎么开始学习呢?
凡是看过瑜伽视频的人都会惊叹,不知道如何使身体那么柔软,完成许多根本不可能完成的动作,顿时吓住,不敢下手。
其实练瑜伽是个过程,都是从零开始的。如果你准备练习瑜伽,那么你首先要练习的就是腹式呼吸法。腹式呼吸跟我们日常的呼吸不同,吸气时,小腹微微隆起,直至极限;呼气时,小腹收紧,直至将废气全部排出。如此反复,使身体内的氧气达到充盈的状态,更有利于瑜伽的练习。
其次是体位练习。瑜伽练习主要是韧带拉伸,初始阶段,很多动作我们都无法做到位,那么不要勉强,尽力而为就好,以免造成肌肉拉伤。
再次要持之以恒。瑜伽减肥不是一朝一夕的,三天打鱼两天晒网是不可能完成的。所以要坚持每天练习,由易到难,由简到繁,才能达到预期的效果。
瑜伽运动逐渐盛行,其减肥塑形效果已被人们认可。如果你想健康减肥,不妨试试练瑜伽,助你成就好身材。
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