坐着怎么减肚子 白领美体很轻松
减肥和美体是很多爱美人士一生的追求,更何况,减掉大肚腩是一件关乎健康的事情,那么,很多在办公室久坐的白领们犯难了,坐着怎么减肚子呢?今天为大家介绍几个小妙招。
要问女人一生中到底什么是永恒的主题,那么“美”一定首当其冲,爱美是每个女人的天性,美丽的容颜和美好的身材缺一不可,尤其是保持身材,几乎是一件让人“又爱又恨”的事情,在安逸的沙发和诱人的美食面前,想要“管住嘴、迈开腿”是需要莫大的勇气和毅力的。
尤其是现当下,很多女性是久坐在格子间的白领人士,每天8小时伏案工作,更是没有时间来运动,久坐可以减掉烦人的肚腩吗?答案是肯定的,今天就教大家几个坐着也能减肚子的小妙招。
想要完成减肥,首先要了解自己的体质和减肥的要点,减肥其实是通过减少热量的摄入和提高身体的代谢两方面入手的,而久坐办公室的白领们往往没有什么时间去运动,那么,就要做一些力所能及的“锻炼”来帮助腹部脂肪的代谢。任何减肥方法都必须要持之以恒,坚持一段时间才能看到效果,三天打鱼两天晒网是无法完成你的美体梦想的哦!
今天给大家从几个方面介绍一下办公室久坐减肚子的美体小妙招,简简单单动起来,健康和美丽都会找到你!
一、调整坐姿
很多白领为了长时间伏案工作舒服,会在坐姿上“放纵”自己,往往不太关注自己在坐姿,首先,一把太舒适的椅子很可能是肥肉的“温床”哦!“老板椅”固然舒适,但是它是任由我们的关节和肌肉放松的,这样,很容易造成脂肪的囤积,久而久之,大肚腩和大粗腿就找上门来了。
选择一把简单的硬椅子,保持三分之一的屁股坐在椅子上,昂首挺胸,保持腰板直立,充分调动身体的肌肉群紧张活跃,从而达到提高身体代谢的目的。
二、利用良好坐姿来运动
在完成电脑录入等轻松的工作时,可以每小时完成一组坐着也可以做的小运动,积少成多,也是可以起到不错的减肥效果的哦!保持正确的坐姿,两腿并拢抬起,与身体达到90度的时候保持一会儿,当腿部和腹部的肌肉有酸痛感时缓缓放下,5个为一组,每小时做1-2组,既可以缓解工作的疲劳感,也可以帮助瘦肚子减大腿。
三、喝一些健康的减脂饮品
久坐在办公桌前,手边如果都是零食和饮料,想不成大肚婆都不可能,买一些健康的花草茶来替代它们,就是很好的减肥方法哦!荷叶、决明子、陈皮、山楂都是很好的促消化、排毒养颜的花草茶,可以搭配玫瑰、菊花等,午后休闲时光,冲泡一杯温暖可口的花草茶,可以帮助减少腹部脂肪的堆积,对于久坐便秘尤其有效。
太大的工作压力、不良的饮食和作息习惯,都是引起肥胖的罪魁祸首,因此,都市白领除了在工作时间利用小妙招减少脂肪堆积,更多的要调节身心,改掉不良的作息和饮食习惯,在周末闲暇时光多和朋友去进行一些减压和户外运动,都是可以调理身心的好方法,只有身心通畅,才能让美丽和健康永驻,而好的气色和健康的体魄则是一切美丽的基础。
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