饱腹感是怎么引起的 吃这些让你不饿又能瘦
我们在减肥的时候常常会说到一个词那就是饱腹感,饱腹感能让我们有饱的感觉从而不再迷恋食物,因此能帮助我们减肥,那么饱腹感是怎么引起的呢?赶快来看看吧!
说到减肥,我们往往都会想到要控制自己的饮食,但是控制饮食往往会让我们觉得很饿,因此我们就需要吃一些能够让我们有饱腹感的食物,那么饱腹感到底是什么呢?它又是怎么引起的呢?
其实饱腹感它就是一种感觉,就是其实你并没有吃很多的东西,但是肚子却觉得很饱,好像吃的很多一样,也就是类似于欺骗自己的大脑,自己吃饱了。
这种感觉是由我们的神经中枢控制的,主要是我们的摄食中枢还有饱腹中枢,当我们的饱腹中枢被刺激,然后它开始活动起来的时候,大脑就会接到它发出来的信号,人也就会开始有饱腹感,从而停止进食。
什么能够刺激我们拥有饱腹感呢?那就是血里面的葡萄糖还有游离的脂肪酸,这也就是为什么我们吃糖还有吃肉都很容易有饱的感觉。不过为了减肥的话,不管是糖还是脂肪,我们都应该要远离,所以我们应该吃另一些能够让我们有饱腹感的食物。
这些食物里面包括鱼,鱼是一种很优质的白肉,它的脂肪含量少,但是蛋白质含量很高,非常适合减肥的人还有想要健身的朋友食用,同时鱼里面含有不饱和的脂肪酸,这种脂肪酸能够让我们容易感到有饱腹感。所以我们吃鱼的话会比吃其他的肉更容易感到饱。
同样的,番薯也很容易让我们有饱腹感,因为它里面含有一种叫做抗消化淀粉的成分,这种成分能够帮助我们获得饱腹感,因此我们吃这些番薯就不会容易饿。
其他的还类似有各种的蔬菜以及坚果,这些都是能够让我们有饱腹感,同时又不会让我们发胖的食物,如果你想要减肥的话,不妨多吃一些这些食物。
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