孕妇瘦身运动 孕妇瘦身运动都有哪些
女人怀孕时,为了给孩子提供足够的营养,会补充大量的营养,这样就很容易增加过多的体重。如果孕妇体重过大,容易患妊娠期糖尿病和高血压。那适合孕妇的减肥运动有哪些呢?
很多女性朋友在怀孕期间都是超重的,这不仅容易使自己患上妊娠疾病,而且还可能使宝宝变成巨婴,这会使分娩困难,容易导致难产。所以当孕妇有肥胖问题时,可以做一些运动来减肥,如散步、游泳和瑜伽,都是非常适合孕妇的减肥运动。
如果孕妇想减肥,对运动的选择是非常重要的,运动不能让子宫振动,否则会导致胎儿不稳定,甚至流产。因此,孕妇应选择舒缓运动,不能跳跃、快速旋转等运动,且运动时间不宜太长。
孕妇在锻炼减肥前,最好先咨询医生。而运动需要穿宽松的衣服和平底鞋,运动时应饮用足够的水,不要选择在太热、太湿的环境中运动。此外,运动前要做好热身运动,这样才能有效地减少运动中的损伤。
孕妇运动减肥注意事项
有氧运动,包括快速步行,慢跑,骑自行车和游泳。有氧运动有一定的强度,需要持续一定的时间,不过度消耗氧气。有氧运动能增强孕期心肺功能,促进机体对氧的吸收,对孕妇和胎儿都有直接的益处。此外,还能加强血液循环,减少妊娠期静脉曲张动脉。
水上运动,包括游泳、水中有氧运动等。水运动作为一种特殊的有氧运动,对孕妇有很大的好处,水的浮力可以帮助孕妇比怀孕前多承受10~13公斤的体重,水的阻力可以减少逐渐减轻关节损伤的机会,而且水的传导能力好于空气,孕妇不必担心体温过高,而且在水中运动的乐趣对任何人来说都是不可抗拒的诱惑。
-
如何改善肥胖体质 让你轻松告别小赘肉
生活中有些人的体质是属于肥胖类型,无论吃什么东西都无法让自己的体重降下来,那么怎么样才能改善自己的肥胖状况呢?在生活中应该养成哪些好的习惯呢?生活中有一些身材比较苗条的人,这样的人比较会吸引别人的目光和注意力,但是也有一些人属于易胖类型,这种类型的人无论...
-
一周快速减肥法 让你从头瘦到脚
节假日里跟亲友一同大吃大喝,放松了身心的同时,再次投入到工作学习当中,此时才发现身材要悲剧了!别怕,一周快速减肥法帮你再一个星期内健康减肥,身材完美如初!减肥是很不是那么容易就成功的,那么,要在一周之内快速减肥就更加不容易了。所以大家仅仅使用运动或者是食疗这...
-
青少年虚胖怎么办 教大家几招减肥好方法
现在的青少年由于吃了太多了快餐,比如汉堡和薯条等等,平时又喜欢喝碳酸饮料,所以很多青少年就形成了虚胖体质。但是虚胖对身体很不好,那么青少年虚胖该怎么办呢?虚胖是一种不健康的身体状况,对于青少年来说,如果长期虚胖的话,会对身体造成很多糟糕的结果。比如就算什么...
-
无氧和有氧哪个更减脂 想减脂该做有氧还是无氧
无氧和有氧是两种不同的运动方式,它们都对身体健康和减脂有很大的益处。然而,很多人会疑惑:无氧和有氧哪个更适合减脂呢?这个问题不好回答,实际上它们的作用是互补的。首先,我们需要了解什么是无氧和有氧运动。无氧运动,也称为负重训练或力量训练,是一种通过使用自身体...