五天快速有效减肥法 短时间怎么变身瘦美人
想在五天之内快速的瘦下去,只凭运动是完全不可能达到的。所以我们要想达到这个效果,就需要从饮食方面下手。怎么吃才能保证健康又能减肥呢?一起看看吧。
一、第一阶段。
抽出两天的时间只吃苹果和蔬菜,蔬菜为主,苹果为辅。因为不管再怎么说,苹果中都含有大量的果糖。早餐用苹果加咖啡来搭配,能够更好的清理肠胃。中餐只吃半个苹果加蔬菜(蔬菜不要炒),水煮或者沙拉都可以(不要放沙拉酱)。晚餐则只吃半个苹果加半个鸡蛋。
二、第二阶段。
在第三天的时候相信你就能看到你身体的改变了,一般情况下,小腹和脸部都会有比较大的变化。在第三天可以开始增加蛋白质的摄入,鱼虾等食物中的优质蛋白质都是对身体很好的。
三、第三阶段。
第四天的时候你会发现自己的肠胃已经接受不了过多的食物,但是我们从健康问题来考虑,还是要增加自己食物的多样化。早餐可以增加一些全麦面包或者鸡蛋。中餐可以维持自己原本的计划,晚餐可以适当添加一些蔬菜食用。
四、第四阶段。
第五天的时候你会发现自己已经瘦了很多了,这时候你可能会想要吃一些甜食。因为身体太久没有吸收高热量食物。我们在早餐的时候可以给自己吃一块黑巧,既能帮助减肥也能满足自己的胃。中餐可以适当增加一些主食,红薯或者土豆。
晚上的时候就能用蔬菜沙拉代替自己的食物了,如果你发现自己已经吃不下这么多东西了,那么就可以坚持用苹果代替晚餐。随着五天减肥时间的流失,你的身体已经开始习惯现在的饮食。想瘦下去就不是什么难事了。
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