靠墙静蹲坚持不了30秒什么原因 这些你需要知道

大家应该都知道，靠墙静蹲是一个可以减肥的方法，但是有很多人都坚持不了30秒，这是什么原因呢？现在就通过这篇文章一起了解一下吧，希望对你们有帮助。

靠墙静蹲很多人都有试过，如果我们每天都坚持十几分钟的话，就能够达到减肥的效果，但是有很多人在做这个动作的时候，都坚持不了30分钟，这样就不能够达到减肥的效果，而且很多人都不知道什么原因，这篇文章就告诉你们具体的原因，还有一些有效的治疗方法，希望你们读完这篇文章之后会有所收益。

一、中气不足

我们在做靠墙静蹲的时候，需要很多的力量来维持这个东西，但是有一些中气不足的人经常都呼吸不过来，就会导致没有足够的氧气给我们使用，那么就会导致身体没有太多的力量或者是热量，那么在我们深蹲的时候，就会特别的累，这样是坚持不了30秒。

如果我们是因为中气不足导致深蹲坚持不了30秒的话，平时就需要多锻炼身体，例如跑步，或者是吃一些中药来补一下身子，这样才能够补中气，但是运动也是一个很好的方法。

二、腿部受过伤

靠墙静蹲我们的腿部是主要的出力部位，因为腿部是维持静蹲动作的关键，所以当我们的腿部以前受过一些伤害的时候，就会导致靠墙静蹲坚持不了30秒，而且还会导致腿部特别的疼，有时候还会导致以前受过的伤复发。

如果我们以前受过伤的话，就尽量不要做靠墙静蹲了，可以做一些其他的运动减肥，特别是一些以前腿部骨折过的人，更加不能够靠墙静蹲了，这样是没有效果的。

三、方法不对

靠墙静蹲是需要方法的，不是我们随便就能够做的，如果方法不对的话，就会导致身体特别的累这样不用说坚持不了30秒，有可能20秒也是坚持不了的，所以在做靠墙静蹲的时候，我们需要扎好马步，扎马步的方法需要正确，同时手部需要向前伸直，并且需要和手臂保持平衡，这样才是正确的东西。

如果不正确的话，不但对减肥没有作用，而且还会导致我们特别的累。

四、血糖低

有一些人在做靠墙静蹲的时候，会出现头晕眼花的情况，这样就坚持不了30秒，那么有可能就是我们血糖太低了，也就是说患有低血糖，血糖如果低的话，我们不管是站在还是蹲着，都是坚持不了多久的。

所以血糖低的时候就应该吃一些巧克力或者是糖果，平时还应该多吃一些水果，因为水果也是含有很多的糖分的，这样就可以提高我们身体的血糖含量，所以希望大家可以记住这一点。

靠墙静蹲是一个很好的减肥方法，也是一个很好的锻炼身体的方法，如果我们坚持不了30秒钟的话，就需要去寻找原因，不要不理睬，这样对身体是不好的，平时我们不能够只做靠墙静蹲，还需要做一些其他的运动。

例如在做靠墙静蹲以前，我们可以先去做一下俯卧撑，或者是一些对腿部有放松作用的运动，那么在做靠墙静蹲的时候，就不会特别难受，坚持的时间也可以特别的久。