标准靠墙站 每天三十分钟还能改变气质
女人要美,就要先瘦!如果还是懒癌发作不肯减肥,那么,你就等着把你的虚胖保持到永远吧!下面小编就介绍一种减肥的办法,靠墙站立就能减肥,不过要记得看注意事项哦!
靠墙站着就能减肥?!这简直是给懒人的福利!不过普通的站法肯定离减肥成功还很远,所以,靠墙站也有站的标准。
靠墙站得注意事项之一——因为站太久小腿会长肌肉,所以站之前要先热身,热身可以做腿部拉伸、腿部按摩,适量的拉伸按摩可以放松腿部肌肉,促进血液循环,等腿部肌肉放松后站多久都不用担心了,接下来我们就要开始标准的靠墙站立了。
靠墙站的注意事项之二——靠墙站的标准姿态要求“五个点”紧紧贴着墙面。这“五个点”从上到下分别是后脑勺、两肩部、臀部、小腿、脚后跟。“五个点”从侧面看是在一条直线上,靠墙的同时全身肌肉绷紧,抬头挺胸收腹,腿部稍用力。刚开始按标准站会比较吃力,坚持一会儿就会好很多。
靠墙站的注意事项之三——站立的时间短了是没有什么效果的,一般时间是靠墙站半小时。吃完饭后就可以站,既可以消食又能够减肥。只要坚持下去,你会发现改变挺多的。因为靠墙站不仅仅只有减肥瘦腿这一效果,其实它在矫正身形方面效果也很明显,长期站,身姿会比较挺拔了,整个人气质都显出来。
如果一开始觉得累,可以先站5分钟,再逐次增加站立时间,直到坚持30分钟的站立。这个靠墙站简直是懒人福利,小伙伴们可以练起来了,改变就从现在开始,等到夏天,就可以任性穿衣服啦!
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