“靠墙抬腿”抬腿的好处,不仅能瘦腿,还能提高睡眠质量
都说“减肥是女人的终身事业,管住嘴,迈开腿,准能瘦”。在生活当中,很多女生都爱吃,但也怕胖。女生们一直在痛苦的边缘徘徊,想吃又怕胖,这该怎么办呢?
都说“减肥是女人的终身事业,管住嘴,迈开腿,准能瘦”。在生活当中,很多女生都爱吃,但也怕胖。女生们一直在痛苦的边缘徘徊,想吃又怕胖,这该怎么办呢?其实我们可以练习这个动作,不仅能瘦腿,还能提高睡眠质量,真是一举两得。
1、缓解腿部浮肿及酸痛
有些工作性质需要长时间站着,这样时间长了,腿部就容易变得浮肿,我们人体就会感觉到脚踝酸痛,按摩也没用。我们若是能在下班到家后,坚持做15分钟左右的靠墙抬腿,能有效促进血液回流,缓解脚部水肿及疲劳感,第二天起床感觉脚部非常的轻盈。若是下肢肥胖,也可坚持使用此方法,坚持一个月左右,你会发现自己的小腿相比之前细了不少。
2、提升睡眠质量
现在的工作压力也大,除了白天上班之外,下了班可能还需要加班,这样就容易导致有着较高的精神压力,这类人最容易出现的就是失眠。很多人白天忙了一天,感觉到很累了,但回到家收拾完躺床上准备睡觉的时候,却发现自己无论如何都睡不着,还有些人好不容易睡着了,却总是在半夜被惊喜,长期如此,不仅神经变得敏感衰弱,就连皮肤都变差了,总是挂着两个黑眼圈,其实靠墙抬腿对于缓解失眠,也是有一定效果的。它能帮助我们充分放松身体及精神,从而使我们更好的入睡。
3、放松肌肉
很多女性都有小腿粗壮的毛病,因为像我们平时走路、爬楼梯都需要动用到腿部力量,所以我们经常会感觉到小腿肌肉很紧,这样时间长了,我们就会慢慢形成梨型身材。每天若是能坚持做20分钟左右的靠墙抬腿,这样就能使小腿肌肉得到放松,从而使小腿变得有曲线和轮廓。
-
抗核抗体弱阳性的危害
抗核抗体是一种免疫系统产生的抗体,可用于检测某些自身免疫性疾病如系统性红斑狼疮(SLE)。抗核抗体的阳性结果可能表示存在自身免疫病变,但有时也可能是非特异性结果。弱阳性的抗核抗体通常没有严重的临床症状或危害,特别是如果没有其他临床症状或实验室指标的异常...
-
电池有什么危害
电池具有以下几个危害:1.化学品危害:电池内含有多种化学物质,如酸、碱、重金属等,如果电池被损坏或不当处理,这些化学物质可能泄漏,对环境和人体健康造成危害。2.燃烧爆炸危害:某些类型的电池如锂电池,具有较高的能量密度,如果电池被损坏或过热,可能导致燃烧或爆炸,造成火...
-
什么是职业危害
职业危害是指在工作环境中可能对工作者的健康和安全造成损害、威胁甚至死亡的因素。它可能来自于工作场所的物理、化学、生物、社会和心理等多个方面因素,给工作者带来的危害是长期暴露在这些有害因素下的结果。物理因素是职业危害的一种,它包括噪音、震动、高温...
-
艾叶熏肚脐有什么危害
艾叶熏肚脐是一种传统的中医疗法,被广泛用于婴幼儿腹泻、脐炎、脐疝等腹部疾病的治疗上。它的原理是将燃烧艾叶的热量和药性通过肚脐穴传导到腹部,达到温经散寒、活血化瘀的效果。然而,尽管艾叶熏肚脐在治疗某些疾病方面可能有一定效果,但它也存在一些潜在的危害:1....