剧烈运动会导致尿酸高 掌握这几点化解矛盾

剧烈运动可使人体内尿酸过高，所以一定要注意合理安排运动量。在平时的生活中要注意调整饮食，多喝开水，降低嘌呤食物的摄入，有效地降低体内的尿酸。

尿酸是身体内嘌呤的转换产物，每个人体内都或多或少地含有一定量的尿酸，但是我们的身体也会将其通过尿液排出体外，从而使其保持在一定的范围。这个与个人的生活习惯饮食有很大的关系。产生高尿酸主要有两个原因：摄入体内食物转换生成的尿酸多了，身体排泄的尿酸减少了。

剧烈运动可使人身体出汗增加，造成血容量、肾血流量减少，影响了尿酸的排泄，从而会导致暂时性的高尿酸症状。同时血液里的乳酸增加，也会影响尿酸的排泄。因此有痛风的人一定要注意运动量，不能进行剧烈运动，以免加重病情。

针对尿酸过高，在平时的生活中要注意下面的事项：一定要喝足量的开水，在运动过后，由于出汗较多，造成体内的水份减少了，这样就必然减少尿酸的排泄，因此必须多喝水，加快尿酸的排泄，千万不可加糖，不可以用饮料代替水。大多数的饮料含糖，果糖可以转换成嘌呤，提升尿酸值。

控制含有嘌呤食物的摄入，少吃啤酒、海鲜、内脏这类食物，可以有效地降低尿酸，从而缓解运动过后尿酸增高的症状。多吃高纤维食物弥补其他食物摄入不足造成的肚子饥饿感。

如果每年因为尿酸的疼痛次数不超过两次，那么这种短暂性的尿酸过高对身体没有什么大的危害，但是为了安全应该去医院进行检查，可以对身体的尿酸值有一个确切的了解。