运动导致小腿粗是什么原因 从这几方面了解

很多跑步的人都会发现，自己跑的时间越长，速度越快，呼吸也会越来越平稳，精神状态越来越好，身材越来越苗条。可是有一点不好，那就是自己的腿怎么越跑越粗了？

很多人运动都是为了让自己的身材保持一个很好的形态，又或者说他们其实是想要减肥的。可是有些人却会发现运动了一段时间以后，虽然自己的整体身材瘦了，可是双腿好像却粗了不少。这是因为什么原因呢？而且也有不少人不喜欢运动，是因为运动会让自己的腿变粗。所以有很多人宁愿坐着长肉，也不想要去运动。

确实不少人运动以后都会发现自己的双腿或多或少的都有一点点变粗的情况。那么为什么运动以后会导致腿粗呢？今天就和小编一起来探讨一下吧。

一、是一种错觉。

其实很多人运动完之后会觉得自己的双腿变粗了，就是他们的错觉而已。怎么这么说呢？因为很多人运动结束以后都会觉得自己的双腿有酸胀的情况，这主要就是因为强烈的运动导致他们的双腿产生了乳酸。所以他们就会觉得自己的腿有一些肿胀，其实这只是他们的一种错觉而已。

二、暂时性充血水肿。

除此之外还有可能是因为双腿暂时性的充血水肿而已。因为很多时候经过了强烈的运动以后，他们的腿部细胞都会出现充血的情况。所以就会导致自己的双腿有一些充血水肿的现象。经过一段时间的休息后，充血水肿旳现象就会消失了。所以不必太过于担心。

三、忘记事前热身，事后拉伸。

其实在很多运动开始之前都需要进行一些热身的，因为双腿以及身体的其他部位并不会那么快就能够接受很强烈的运动。如此的话就有可能会导致自己的腿部肌肉超过负荷，从而出现了粗壮的情况。有时候运动结束以后也是要进行一些身体以及腿部的拉伸的，这样子的话就能够好好的放松自己的肌肉。

四、形成肌肉了。

很多人都想拥有一双细长的腿，所以他们就会选择做一些专攻腿部的运动。是这些运动的话往往会导致双腿变得很酸痛，所以就有可能会让他们原来比较松弛的肉变成了很紧绷的肌肉。形成肌肉以后就很难再将腿瘦下来了，所以就会导致他们的腿变粗。

五、运动以后马上休息。

很多人在进行了强烈的运动以后，都会觉得自己的身体很疲惫，就想要马上坐下来休息，可是运动结束之后是不可以马上休息的，因为这样子的话就会让自己与强烈运动状态的肌肉马上松弛下来，就很容易形成肌肉。所以运动结束以后，是不可以马上就休息的，要适当的在周围走一走，放松自己的肌肉。这样才可以形成比较好的锻炼效果。

六、运动后暴饮暴食。

其实还有很多人的腿在运动之后会变粗，是因为他们运动以后就喜欢吃东西，而且还会加倍的吃。这不仅会导致他们减肥没有效果，还可能让他们身体里面的脂肪变得更多。

所以运动其实并不是一切那么简单的事情，还有很多方面都需要注意的。