青蛙趴对女人的坏处有哪些 它真的可以美体吗

压胯，俗称趴青蛙，这样好处是有助于扩张韧带，让大腿具有柔韧性和灵活性，但是它的坏处是会让女人胯部变大，臀部变宽变的扁平，下身肌肉松弛。未婚女士慎用。

生活水平的提高，让人们享受到了更好的生活。可在享受更美好的物质生活同时，精神生活也在不甘寂寞。爱美之心人皆有之，尤其是漂亮的年轻女生，个个嚷着要减肥，要塑形，为了变美开始搜集各种方法和窍门，最近，“青蛙趴”便成了受人追捧的一种练习。

一、什么是“青蛙趴”

说到青蛙趴，学过舞蹈的人想必并不会感到陌生，作为舞蹈学生在初始学习常常接触的项目，它的主要任务是帮助练习的人打开自己的髋关节，通过不断的拉伸练习从而增加髋部的灵活性。它也是瑜伽运动中的一种常见练习体式。而它也因为动作练成时的姿态与青蛙有些相像，故俗称“青蛙趴”。

二、“青蛙趴”动作不标准带来什么效果

有关“青蛙趴”的动作要求：像青蛙那样，俯卧，屈膝，腿的内侧贴地，把膝盖慢慢向两边打开，大腿和上身成90°，大腿和小腿成90°。完全呼吸，深呼吸3-5次。几周后，试试5-7次呼吸，慢慢在体式中建立你的呼吸。有很多女人人在运动过程中，总会觉得自身的髋部过紧，于是就去做青蛙趴这个动作，甚至有一部分人达到了痴迷的状态。

很多人一有时间就拼命的开髋，可是你真的做对了吗？你的髋真大“打开”了吗？许多人都是照葫芦画瓢，外表看上去做的有模有样，实际在发力与细节上都有很多出入。身体完全放松导致压迫脊柱末端的神经，最后造成屁股痛，严重的会对身体健康带来影响。

还有很多人在动作中总会不自觉地将腰部塌了下来，还有一部分人将重心摆在了臀部而不是腰部。更有急于求成的，盲目压胯，导致其他部分代替发力，最后拉伤了自己。很多人在运动过程中，会追求拼命的开髋，就想要将开髋运动做到完美，可是你有考虑过髋关节的感受吗？

三、“青蛙趴”对女性有哪些危害？

我们都知道，髋关节是由骨盆和股骨的头部连接而成，周围包裹着韧带和肌肉肌腱附着，形成了稳定的结构。髋关节是人体最大的一个关节，作为重要的力量支撑，承担着人们大部分的运动活动，如果髋关节不健康，则会影响人们的正常生活。

很多人在做青蛙趴的动作时，不仅不能达到开髋的效果，反而在无意识的时候加重了其他部位的负担。不正确的动作练习不仅不能达到开髋的效果，反而会使效果减小，收效甚微，甚至会造成骨盆前侧两边的分离和疼痛，造成运动损伤。让女人胯部变大，臀部变宽变的扁平，下身肌肉松弛。

四、频繁地开髋练习真的好吗？

很多人一味地追求开髋，真的是自身的运动需要吗？盲目开髋会导致关节的松弛，造成关节稳定性的缺失，严重的还会造成身体无法形成直立状态。也许，我们每个人都要认真考虑一个问题，我们真的适合开髋运动吗？关于开髋，我们需要的是去正确地认识更为深层的真正意义。