练瑜伽有什么好处 体态与心态的双重养护
对于现代社会的许多女性来说,练习瑜伽似乎成了她们每日的必修课,这足以可见瑜伽带给身体的好处有多么的大了。今天我们就来科普一下瑜伽对于身体的好处有哪些。
在现代社会,瑜伽成为了一种流行的健身方式,它可以让我们的身姿变得更为挺拔,姿态更加优雅,锻炼我们的意志力与耐力。实际上早在,近代以前,瑜伽就流传到中国,它起源于印度,经过数千年的流传和发展,创造出各种姿势与门派,在世界各地范围内广受欢迎,成为众多女性喜爱的健身方式。
瑜伽区别于其他运动的一大特点,便是它是一种动静结合的锻炼方式。它不需要我们的身体排开多大的弧度,也不注重于挑战我们身体的极限。
它的关注点在于人与自然与自身的沟通交流,通过练习瑜伽,我们可以感知世界,感知自身,用敏感的心,体会周遭世界的一切变化,并得到一种体验的美感。这便是瑜伽带给我们的享受。不仅是身体得到更好的锻炼,我们的心灵也能够得到陶冶升华。
实际上,瑜伽的好处远远不止以上几种。如果有人接触过那些长期练习瑜伽的女生的话,我们可以清楚的感觉到她们与旁人的区别很明显。有一种难以言说的气质蕴藏于她们的身体之中,让他们看起来更加优雅迷人。瑜伽与我们所谓的有氧运动不同的是,它消耗脂肪的能力可能没有那么强,但是通过一些拉伸动作和静坐动作,可以很好的改善我们的仪态和气质。
其实可能在旁人眼中,练习瑜伽只是简单的摆几个姿势而已,但是他们有所不知的是,瑜伽对人体的柔韧性和耐心要求十分的高,倘若你将每个动作都做到位,将所有动作的精髓都很好的展现出来的话,我们身体的各个部位都处于开启的状态,肌肉在拉伸,骨骼在磨砺。锻炼的效果其实不比有氧运动差,甚至更佳。
不少人认为练习瑜伽是减肥的捷径,但其实这个想法是错误的,瑜伽确实能够在一定程度上锻炼我们的肌肉燃烧脂肪,但是与有氧运动相比,它的强度还远远不够。瑜伽注重的是锻炼身体的敏捷度和协调性,练习身体的平衡力,反应力和爆发力。练习瑜伽的要求比显肥的要求更甚,所以如果你拿出练习瑜伽的耐力来减肥的话,效果肯定更加显著。
练习瑜伽其实不仅仅是简单的做几个动作就可以了,我们还要从我们的日常饮食习惯和生活习惯出发,改善生活上的劣习,让我们的身体机能正常运作,新陈代谢正常进行。进而我们的皮肤问题就会得到很大的改善,比如说毛孔粗大、痘痘频发等问题便可以得到很好的解决。皮肤看起来红润光滑,又有气色。
其实现在大多数人对于瑜伽的理解还过于片面,认为瑜伽只是僵硬地重复几个动作,将它看得有些概念化。其实不然,在练习瑜伽的过程中,我们也会遇到数不清的挑战,这就需要我们身心结合来克服一个又一个问题。
为了达到更好的练习效果,我们要求自己排除心中的所有杂念,全身心投入到练习之中,感受身体的每一个呼吸,感受身体与自然的和谐交流,进而感知天地万物,获得心灵的享受。
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