减肥吃玉米会胖吗 减肥期间食用玉米会变胖吗
1、减肥适量吃玉米不会胖,但如果大量吃玉米且不注重运动,则有可能会出现发胖,与玉米内所含的营养成分有很大关系。如果不想发胖,应控制饮食,还要注意科学地锻炼身体。
2、玉米是一种低脂、低热量的食物,通常情况下每100g玉米可产生112kcal的热量,低于大米,属于主食类别中热量较低的食物之一。玉米属于粗粮的一种,富含粗纤维,食用后能够增加饱腹感,促进肠蠕动,防止便秘,如果代替大米等摄入,则可以使摄入热量减少,有利于减肥。玉米中还存在许多维生素、矿物质和其他微量营养元素,如钙、磷、硒,及卵磷脂、维生素E等,适量摄入也有助于机体补充上述营养物质。
3、玉米内含有淀粉,如果大量摄入,热量无法消耗,则也会在体内堆积而形成肥胖。因此,如果想要减肥,需要控制饮食、增加运动量,通过减少热量的摄入和增加热量的消耗而减少脂肪堆积,从而达到减肥的效果。
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