减肥吃年糕会胖吗 减肥期间吃年糕会发胖吗
1、减肥吃年糕是否会胖,需要根据具体情况分析。如果加上年糕,当日的食物总热量没有超过机体所需,再配合积极的运动,适量吃年糕不会导致发胖。如果年糕吃得较多,当日食物的总热量超过了机体所需,且没有进行运动消耗,则有可能导致发胖。
2、机体摄入的热量与消耗热量的差值,是决定是否发胖的主要因素。若已摄入食物的总热量较少,不足机体所需,适量吃年糕不会发胖。若已摄入食物的总热量较高,达到甚至超过机体所需,这种情况下应控制总热量的摄入,不建议再吃年糕。若再吃年糕可能会导致热量过剩,使其转化为脂肪贮存在人体内,若长期如此可能会导致机体发胖。
3、减肥期间除需要控制热量外,还要积极地运动。吃完年糕后,可以通过散步和慢跑等有氧运动来代谢掉体内的热量,一般不会导致发胖。建议进食后休息一段时间再开始运动,否则可能会增加胃下垂的风险。
4、年糕不易消化,建议减肥期间的人群适量吃年糕,不要一次性进食过多,吃年糕的同时可以进食一些富含纤维素的蔬菜,如白菜、菠菜等,以促进食物消化。平时以清淡饮食为主,少食高热量、高脂、高糖的食物,如冰激凌、炸鸡等,多吃新鲜的水果和蔬菜。
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