藕粉的热量高吗 藕粉减肥可以吃吗
1、藕粉的热量相对偏高,是否会发胖需要根据自身体质和摄入量进行分析、判断。如果体质偏瘦且藕粉摄入较少,通常不会发胖,如果体质肥胖且经常大量摄入藕粉,一般会发胖。
2、藕粉分为红莲藕粉、纯藕粉、坚果藕粉,属于一种快餐,开水冲泡后即可饮用,藕粉中含有丰富的淀粉、葡萄糖、蛋白质、碳水化合物、单宁酸、膳食纤维、维生素B12、钙、铁、钠等物质,每100g藕粉中热量约为373kcal,热量较高。如果体质偏瘦,少量吃藕粉,可以提供身体所需的能量,有一定的润肠通便效果,还可以增加饱腹感,从而减少其他食物摄入,一般不会发胖。如果体质肥胖,大量吃藕粉,可能摄入较多的碳水化合物,容易导致碳水化合物堆积转化为脂肪,使营养过剩,从而会发胖。
3、如果想要减肥,平时应以清淡饮食为主,多吃一些新鲜的蔬菜、水果,如卷心菜、白菜、苹果等,同时要配合进行有氧运动,如跑步、跳舞等,长期坚持可达到减肥的目的。
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