减肥期间可以吃藕粉吗 减肥期间怎么饮食比较好
经验1.61W
1、减肥是可以吃藕粉的,但是如果藕粉含有糖就不要吃了。
2、减肥期间饮食要做到如下几点:每天的膳食类应该包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼类、蛋类、大豆类食物。每天摄入谷薯类食物250到400克,其中全谷物和杂豆类50到150克,薯类50到100克,多吃蔬菜、奶类、大豆,其中绿叶蔬菜要占到蔬菜的一半,经常吃豆制品,适量吃坚果,每周吃鱼蛋肉类,平均每天摄入总量120到200克,优先选择鱼肉和鸡鸭肉,少吃肥肉和腌制肉品,吃鸡蛋不要扔掉鸡蛋黄,饮食要清淡,少油少盐。
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