早上空腹适合锻炼多久 早上空腹适合锻炼多长时间
1、空腹锻炼一般建议不宜超过30分钟,因为如果运动时间过长,可能会对心脏造成影响,可能还会发生低血糖、高血压等情况。
2、对心脏造成影响:长时间的空腹运动会从脂肪中分解出能量,导致血液中的游离脂肪酸不断增高,可能会对心脏造成影响,出现心律失常等相关症状。
3、低血糖:如果长时间的空腹运动,还容易发生低血糖,出现心悸、头晕、出冷汗、饥饿感等症状,特别是糖尿病病人长时间的空腹运动或剧烈运动,很容易出现低血糖反应。
4、高血压:如果长时间空腹运动,可能会引起体内的交感神经兴奋,会使心率和血压升高,特别是有高血压的人群,要避免长时间空腹运动或剧烈运动。
5、由此可见,空腹锻炼最好不要超过半个小时,建议在进餐之后1~2小时左右锻炼身体,避免出现低血糖、心脑血管意外等情况。
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