减肥能不能吃饼干 减肥可以吃饼干吗
1、减肥期间可以吃饼干。减肥期间绝大部分食物都可以吃,饼干也一样可以吃。但是减肥吃饼干需注意以下几个方面:控制饼干摄入量;吃能量较低的饼干。
2、控制饼干摄入量:饼干所含的热量较一般食品高,因此很多人说减肥期间不能吃饼干,其实,减肥期间可以少量吃,达到每天摄入主食能量即可,不可贪吃,否则会影响减肥效果。
3、吃低卡饼干:饼干类型很多中,有些饼干含有巧克力、黄油、奶油等高热量饼干尽量少吃,含有粗纤维的低卡饼干可适量吃,但也不可多吃,低卡饼干不代表热量真的很低,只是与其他高热量饼干相对而言。
4、但需注意,饼干成分以碳水化合物为主,维生素矿物质含量微乎其微,所含营养物质相对单一,减肥期间不可用饼干代替主食,食低卡食物并不是唯一的减肥方法,虽然可以达到减肥效果,但长期节食、低卡减肥易致营养不良,严重者容易导致贫血、心率失常,建议采取健康的减肥方式。
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