吃山楂干能不能减肥 吃山楂干可以减肥吗
1、山楂干吃了以后并不能有减肥的功效,有助消化的作用。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内,带来肥胖。因此,要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。山楂干具有改善胃肠功能、助消化的作用,而且也有研究发现适当的吃山楂干对血脂改善也有一定益处。但是吃山楂干并没有带来热量摄入减少,因为毕竟是一种食物,有一定的能量。吃山楂干也不能帮助消耗热量,因此吃山楂干并不能够有减肥的功效。
2、要想减重最主要的是均衡营养吃东西,避免热量摄入超标,还要注意少油、少盐、少糖,规律的吃好三餐,尽量不吃零食,吃完晚餐以后早点刷牙,这样吃东西就觉得很麻烦。还要注意科学的运动来帮忙,每周五次以上,每次40-60分钟以上中等强度有氧运动和耐力运动。通过长期的运动和饮食控制才能帮助控制好体重,避免发胖。
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