运动后肌肉酸疼 是什么原因造成的
不管是为了减肥还是想要身体健康,运动都是很好的选择,不过运动的学问有很多,要仔细了解才行,不然一不小心就会损伤身体,比如运动后为什么会肌肉酸痛呢?你了解吗?
在运动过后,我们常常会有肌肉疼痛或者第二天起来就浑身酸痛的体验,那么为什么会出现这种状况呢?
其实这种疼痛,总共是分为两种,一种是急性的肌肉酸痛,一种是延迟性的酸痛。急性的肌肉酸痛是运动时或运动后就会立马感受到疼痛,疼痛程度跟运动强度有关,一般来说在运动结束后的几小时内就会自行消失。这是因为运动时身体产生了乳酸而导致疼痛的感觉。
而第二种则是延续性肌肉酸痛,这种伤痛需要过一段时间才会慢慢的感觉到,通常是在一天或者两天之后,这种疼痛是由于运动时肌肉被拉伸导致肌肉纤维受到拉扯,可能造成了它的断裂或者破损,然后就会发炎,因此就会产生疼痛。这种疼痛不能够自行消失,需要你采用冰敷或者按摩来减轻疼痛。
其实肌肉酸痛,就代表你的身体还不能够适应这种运动强度,所以你在激烈的运动过后,如果感到肌肉疼痛,就应该适度的暂停一下运动计划,让肌肉可以得到充分的休息以及去适应逐渐提高的运动强度。
到了下一次训练的时候,可能仍旧会有伤痛,不过是可以忍耐的,等到你的肌肉完全适应之后,那么再做这种强度的运动,肌肉也不会疼痛了。
在做运动之前,还是要注意多做热身,以及做完运动之后要及时的拉伸,可以让肌肉得到伸展,也就不容易酸痛了。
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