跑步膝盖疼多久能恢复 关键看个人身体素质

其实，跑步是一项可以锻炼意志力与身体素质的运动。但是很多人在跑步之后，都会感受到较为明显的膝盖疼痛，任何事情都是事出有因的，膝盖受伤多久可以恢复到正常的水平呢？

在我们的日常生活中，基本上与跑步是相互挂钩的，随着时间的流逝，逐步形成了你中有我，我中有你的紧密联系。跑步既是一项提升身体素质的运动，同时也是一项将我们的膝盖拖垮的运动。为什么这样说呢？自然是有一番道理蕴含其中。

1、热身缺乏延长恢复周期

很多人在跑步开始前，缺乏基本的热身运动，跑步过程中又不注意姿势与方法，跑步后没有留给膝盖足够的缓冲时间，于是膝盖开始疼痛。一般情况下，跑步造成的膝盖膝盖疼痛恢复周期在一至两周时间左右，这种情况比较常见。

2、没有注意后期保养

当然，个别的特殊情况还是会存在的。有的人在膝盖受伤后，还坚持运动，这样就会给膝盖徒添困扰，只会大大延长其恢复周期。如果是进行冲刺跑、高强度的健身、或者是需要膝盖受力的运动，一般在一个月左右才会令膝盖重新修复。

3、个人重视程度

膝盖的自我修复能力有限，关键还要看个人是否重视，是否会给膝盖修复留出足够的时间除此之外，还与个人的身体素质有着密不可分的联系。有的人身体素质高，膝盖受伤后，即便坚持运动，也会短时间恢复正常，有的则例外。

4、外在因素不容忽视

外在因素也会影响到受伤膝盖的恢复时间，倘若我们在膝盖受伤后的第一时间就采取必要的措施，会大大缩短恢复时间的。借助冷敷，中药敷用以及西医手术等方法，都可以让膝盖恢复周期缩减，只需要注意后期的保养就可以。